史上最全！瘦臉！大法！

今天來分享瘦臉方法。是你們要的實實在在的瘦臉，不是髮型耳環的修飾作用。

減少面部脂肪最好的辦法是全身減肥，如果你一直堅持在減肥，臉部卻不見效果的話（總有一些人臉大身小）可以每天增加面部瑜伽或面部按摩來達到瘦臉效果。

臉上的肌肉比我們身體上的許多肌肉小，理論上來說是可以比較快看到效果的。

即使沒有瘦臉的需求，保持面部肌肉的緊緻也是很有必要的~

在推特上面找到一些比較專業的，熱門的瘦臉方法，我自己也嘗試過了確實有效果~現在整理出來分享給大家。包含脂肪型、水腫型、咬肌型、雙下巴型這4種臉大臉圓問題的針對性瘦臉方案

1、面部瑜伽

面部瑜伽簡單來說就是臉部動來動去讓肌肉得到鍛煉和拉伸。有助於防止皮膚下垂，強健頸部肌肉，形成緊緻的下巴。

不同於臉部按摩的方法，面部瑜伽的好處在於隨時隨地都能做，不用先塗乳液或精油。

下面根據不同的瘦臉需求來分享嚕

面部渾圓

臉部有肉更耐老是真的，每天都有明星被扒說臉塌、皺紋明顯balabala的，李湘姐姐就從沒被說過，膠原蛋白滿滿的，大家只關心他們一家能不能瘦，哈哈哈哈玩笑話。

如果你有面部渾圓的煩惱，像這樣不同程度的面部肉嘟嘟的感覺，想要適當瘦臉，可以參考這個面部瑜伽

超簡單的瘦臉瑜伽，隨時隨地都能做，就是表情有點丑，在家做比較安全哈

step1

微抬下巴，把下顎往前推，下唇輕微的包住牙齒，保持微笑狀

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壓縮後糊的一塌糊塗，將就看吧

step2

舌頭頂住上顎，抬起頭保持10秒。要感覺到頸部的拉伸

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10秒鐘後休息1分鐘，每次做個3組。想起來就可以做一下

這個簡單的動作，可以幫助你的臉頰提拉，避免臉頰渾圓久而久之帶來的下垂，也能保持下巴的緊緻，預防雙下巴

面部渾圓，脂肪型的臉圓問題還可以通過精油按摩的方式，下面會提到的

雙下巴

雙下巴不及時消除，堆得越久越鬆弛。還會顯得脖子短。不追求蛇精臉尖下巴，一個清晰精緻的下頜線是每個少女都需要具備的

下面這套操很火的，消滅雙下巴操練起來

step1、肌肉熱身

就像做全身運動前需要熱身一樣，做瘦臉運動同樣也做熱身

向前和向後移動下頜，然後左右移動。所有動作都要緩慢流暢地進行，不要突然抽搐。重複做8-10次。

step2、下顎舀水

張開嘴，把下唇卷在下牙上。想像著要下顎去舀水，是不是會運動到你的下巴，然後抬起頭閉上嘴巴，舀水成功。整個動作要保證嘴唇完全放鬆。重複做5-7次。

step3、用舌頭靠近鼻子

雙下巴的產生有一部分原因是舌骨肌肉乏力造成的，所以要通過鍛煉來加強。

盡量伸出舌頭，伸到你的極限，用舌尖靠近鼻子。保持嘴唇放鬆。重複5次。

step4、緊緻臉部輪廓

把頭轉到左邊，然後把下巴向前拉，拉緊脖子上的肌肉。要能感覺到你脖子左邊的肌肉在拉伸。然後把頭轉向右邊，做同樣的動作。每邊重複5次。

step5、親吻天花板

這個動作你想像一下要去親你家天花板，或者想像成一個1米8的男神

把臉抬起來，看看天花板。稍微把你的下顎向前推，噘起嘴唇好像你要吻男神。如果這個動作做得標準的話應該能感到頸部有強烈的張力。保持這個姿勢5到8秒並釋放。重複5次。

step6、下巴拉伸

雙手握拳放在下巴上，然後慢慢的向下移動下頜，下頜要克服拳頭的阻力，不斷拉伸肌肉。拳頭感受到的壓力是逐漸增加的，直到最大阻力時停止，保持這個姿勢3秒。然後放鬆，重複練習5-7次。

step7、微笑拉伸

提醒：做這個最好先塗一下唇膏

咬緊牙關並閉上嘴，把嘴角拉伸到儘可能寬。然後用舌頭抵住硬齶（就是口腔上方），逐漸增加壓力。正確的姿勢能感到下巴肌肉有很強的張力。保持這種緊張感5秒鐘，然後放鬆3秒鐘。重複5-8次。

step8、臉頰鼓起

鼓起腮幫子，閉上嘴巴，用手壓在臉頰上，這時肌肉會感到緊張，保持這個姿勢3-5秒，然後釋放空氣，放鬆。重複練習5-6次。

2、按摩瘦臉法

水腫型和脂肪型的臉大臉圓問題呢通過按摩也是可以達到瘦臉效果的。

不管是按摩淋巴還是按摩脂肪，都需要塗上乳液後按摩，不然容易長皺紋

水腫型 按摩瘦臉

分享一個消水腫的按摩方法。水腫大概是很常見的情況了 。因為總會有不必要的東西的血液和淋巴的流動著，比如頭天酒喝多了，口味重了，水喝多了。

大部分人或多或少會有些水腫吧，都可以試試哦

step1、在鎖骨周圍輕輕滑行

用食指和中指的指腹，按著鎖骨周圍，輕輕滑行，讓淋巴預熱，流動起來。

step2、轉動脖子

這個動作一定要緩慢的做，一邊5秒左右，伸出各自的線條，感覺到脖子的拉伸。

先低頭，再把頭轉向左邊，然後緩慢的脖子往後仰，想像一下用下巴畫一個半圓，在這個位置停留幾秒，最後緩慢歸位

右邊一樣的動作重複一次。

step3、按摩臉頰浮腫

把食指側放在鼻子旁邊（指腹朝向鼻子），指尖靠近眼角，把拇指放在下巴下面比較容易操作哦

整個從鼻側開始滑向耳朵，重複5次。不要太用力，用皮膚表面去感受水腫被帶走的感覺

step4、按攢竹穴3次

用指腹貼著眉頭下的坑（攢竹穴），慢慢地推3秒左右。攢竹穴是聚集寒濕水氣的（來自百科，特意去查了一下為什麼要按這裡）

step5、揉搓耳朵

用拇指和食指的捏耳朵，直到整個耳朵變暖

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step6、下巴線條按摩3次

用拇指和食指的第二關節提拉下巴，從下巴的前端開始拉倒耳朵，重複3次。

順便再用指尖按摩一下整個頭皮

step7、流下淋巴

最後，用食指和無名指從耳後推向脖子再推向鎖骨上的淋巴

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脂肪型 按摩瘦臉

還是這張圖，面部肉呼呼的其實真的挺可愛的，不過左圖稍微肉和右圖飽滿的肉美感就有差距惹。

脂肪型的肉臉往往也包括了水腫和下巴鬆弛的問題，所以上面提到的那些鍛煉都會適合這類型的仙女來做。

除此以外，還可以每天用精油來按摩面部，去除面部脂肪。甘油和小麥胚油用來做臉部按摩，有很好的效果。

按摩有助於刺激面部血液循環。還可以抗衰老，去除黑眼圈等等。

這個面部穴點陣圖很明顯了，按照這樣的走位來按摩吧。用指腹來輕按就可以了

除了可以增加面頰肌肉，也能幫助淡化嘴唇和鼻子之間的細紋。所以即使沒有瘦臉需求，針對法令紋明顯，嘴角下垂的妹紙也是挺有幫助的

手法參考：

咬肌型 按摩瘦臉

咬肌肥大會讓臉看起來偏方，消除起來比水腫型和脂肪型是要難一些了。

估計被咬肌困擾的仙女應該考慮過瘦臉針吧，確實瘦臉針對咬肌是有效的，個人建議嘗試前要先了解清楚是否有副作用哦

最好嘛還是先瘦瘦身，按按摩堅持一下看看能不能通過最安全省錢的方式瘦臉

這個是在網上分享的瘦咬肌方法，有困擾的妹紙或許可以嘗試一下咯

step1、鼓起腮幫子，雙手按壓找到突出咬肌。

step2、手握拳，用食指和中指的指根骨頭，用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到酸痛，鬆開，繼續按，堅持2分鐘。

@ChuChu

step3、排毒按摩。擦面霜或按摩霜後，用兩手的手指，依次從下顎推到耳根，推1分鐘就可以達到排毒的效果了。

3、瘦臉tips

如果想快速看到效果可以加做下面幾個瘦臉提示。養成這些小習慣也有助於保持一張年輕緊緻的小臉。但僅僅做下面這些是不能瘦臉的，它們只是加助效果哦

用蘸著溫水的毛巾敷臉15-20分鐘。

蒸汽可以幫助減掉臉上的脂肪，出汗時會釋放出一些脂肪。

易水腫的人，早上空腹喝一杯可可脂 ，可以幫助消除水腫。

可可脂含有豐富的多酚（比綠茶多），有利水排尿的作用，能夠消除水腫，還具有抗氧化作用，可以減輕老化。

可可脂的含量也被稱為巧克力的含金量。天然可可脂含量高的純巧克力，香味純正。如果成分表中代可可脂或者類可可脂成分高的話建議少吃吶

如果沒條件搞到純正可可脂，一天喝3-4杯的綠茶來代替吧， 它可以通過加速新陳代謝來幫助你的身體快速燃燒卡路里。

晚飯後不要馬上睡覺，因為這樣容易增加面部脂肪沉積。但要保證每天8小時的睡眠。

始終努力改善你的坐姿，保持頭和身體挺直。

跳繩可以幫助你減少面部脂肪。

吃飯時，兩邊各咀嚼15-25次再吞咽。防止左右大小臉。

習慣性的口頰小運動：

√ 漱口是一個減少面部脂肪很容易的方法，最好是用暖水，重複3-4次，是每次進食後就可以做的小習慣

√ 用舌頭摸摸下巴，堅持10秒，每天做5次。

√ 每天至少咀嚼兩次無糖口香糖30次，可以增強面部肌肉。視個人情況而定啊，咬肌大的就不要嚼了

瘦臉面膜：

瘦臉面膜里真正有幫助的應該要看成分：

甘油、小麥胚油和蛋清，有緊緻皮膚的作用，加上適當的按摩，可以幫助減少面部脂肪。

你們應該也見過像是面膜紙拉倒耳後提拉的，面膜紙上有穴位的，等等諸如此類，個人覺得呢如果懶到只靠面膜那效果應該不咋樣，面膜+按摩或面部瑜伽才能快速見到效果。

今天把各種類型的臉大問題都給出針對性的瘦臉分享了，希望能消除仙女們臉大的煩惱~重點是要堅持哦

消水腫的方法大概對每個人或多或少都有用啦，每天塗完臉習慣性按摩幾下，跟大臉說拜拜~

轉發給朋友一起變小臉哦~

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