做了這六個事情，夏天就白過了，減肥瘦身啥都是浮雲了

個人的身材能否保持，其實不是取決於冬天，而是取決於夏天，如果夏天我們能控制好自己的身材，把冬天貼的膘都減掉，那還是那個妥妥滴美人兒。可是，為什麼如今的夏天非但不瘦還胖了呢？那是因為現今社會的各種干擾，紊亂了我們的身體，讓我們的身體無法和自然和諧一致，本來可以變得瘦一點，再瘦一點的。卻因為做了這麼些事情，蹭蹭滴長肉。

一、吃冰淇淋。

天一熱吃冰棒，吃冰水，吃冰淇淋，吃甜點變得司空見慣。但是知道么冷飲的品種越來越多，口感也越來越重。因為冰可以淡化我們的味覺，所以同樣感受到冷飲的甜度要比感受同樣甜度的水的含糖量高2.5倍。這就是說，我們同樣吃一個冰淇淋，就等於吃了它體積2.5倍的甜食，因此夏天我們糖攝入會大大提升。

二、整天在空調底下。

如果一個人長期在24度左右的環境里舒適地生活，知道會如何么，就是我們的新陳代謝會慢下來。（人類在惡劣的環境里會提升新陳代謝，在舒服的環境里會讓自己變得慵懶而降低新陳代謝。）

而且小秘書告訴大家，在舒適的溫度下，我們的胃口會打開，會吃更多東西。因此夏天一定要走出去，讓自己感受自然，該熱就熱，該出汗就出汗。不要一直待在空調底下。該出汗還是要出汗的。

三、喝冰水。

夏天我們會多攝入糖分，那有小夥伴說，那我吃冰水好了，冰水總沒有能量吧 。 我很負責任地告訴大家，冰的東西喝下去，我們的脾胃會感受很冷，這個時候血液會到我們的腸胃裡，時間長了，會如何呢，就是我們的脾胃上包上厚厚滴一層脂肪。人體為了抵禦我們的寒冷，而自然地增加了一層脂肪為了「驅寒」。

而且冰水還會減少我們的腸胃蠕動，無法將身體中的垃圾迅速排出體外，導致垃圾堆積後變胖。因此，請各位夥伴們在運動減肥後千萬不能喝冰水，不能喝可樂等碳酸性飲料，一旦你喝下了，那麼運動就白動了。

四、吃宵夜。

夏天白天天氣炎熱很多人不喜歡吃東西，到了晚上天氣涼爽，加上天時短了，晚上睡覺晚了，餓了自然開始要吃啦。數據顯示，夏天我們晚上吃東西的概率會比冬天提升百分之320%。而且我們吃下去後，就會馬上睡覺，然後，就胖了。

最要命的是，夏天的宵夜一般是什麼呢？

燒烤和啤酒。燒烤屬於高熱量食物，多吃一定會發胖，而且燒烤一般會與冰啤酒搭配，為了提升胃口，會增加口味，然後人就立即胖了。小編認為，你可以繼續吃這些垃圾食品，但是前提是，你必須已經養成了良好的飲食習慣，當你養成了習慣後，這些食物就只是在你肚子里走一圈而已，明天還是會恢復原樣。

五、少運動。

夏天因為天氣炎熱，很多小夥伴基本不運動了。因為戶外實在太熱了。能不動就不動。

有些小夥伴真要運動會選擇游泳，不過游泳要可以持續減脂是非常困難的，需要持續地採用高強度泳姿，比如自由泳持續1000米，如果是散步一樣的蛙泳慢慢游，其實對於減脂是沒有什麼幫助的。堅持運動，會對減肥有一定的作用，但是三天打魚兩天晒網，對瘦身減肥是沒有一點作用的。

六、狠煩躁。

據研究顯示，都說夏天沒什麼口味，但是現在這個社會夏天一個個都狠能吃。因為夏天因為天氣原因會導致我們狠煩躁，當我們心情不是狠爽的時候，會選擇吃，再加上夏天的戶外活動少了，都是待在空調房間里，外賣和網購這麼容易，點點手機全世界的美食就在身邊了。所以夏天我們會過多攝入垃圾食品。不胖才怪呢。夏天了，當你覺得狠煩躁的時候，你就該靜下心來，而不是尋找吃的。

夏天，該動起來，出出汗，練造自己一身好身材。

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