低卡食物排行榜 讓你任性吃不懼胖

說到減肥，很多MM的第一反應就是節食，但小編告訴你，節食不是最佳的減肥方法，也不是最有效跟健康的方法，其實減肥不一定非得要節食，而是要吃得對，選對了食物，多吃也不會胖哦！下面就來看看小編給你推薦的低卡減肥食物吧！

熱量低的主食

蒟蒻面

熱量：20大卡/100克

蒟蒻面(魔芋)熱量非常低，澱粉含量35%，蛋白質3%，含有其他維生素、鉀、磷、硒等礦物質，有降血脂、降血糖、預防便秘等作用。

米飯

熱量：116大卡/100克

白米飯含有碳水化合物和水分含量都較高，是東方人人體所需熱量的來源，雖然稻穀的種類差不多，但是所含有的熱量差不多，沒有經過精細加工的糙米等，營養價值更高。

熱量低的蔬菜

芹菜

熱量：12大卡/100克

芹菜的熱量非常低，而且含有大量的植物纖維，能有效加速腸胃運轉速度，將體內多餘的廢物排出體外。另外，芹菜還有利尿的功效，能緩解腸胃的壓力，有效起到護胃的作用。

黃瓜

熱量：15大卡/100克

黃瓜是含有熱量非常低的蔬菜，同時含有大量的維生素及纖維素，能有效幫助你燃燒脂肪，有效的解決便秘。從科學的角度來說，含有豐富的營養，能提供人體所需部分營養成分。

西紅柿

熱量：19大卡/100克

西紅柿不僅可以生吃而且還能成為美味的菜肴，含有的卡路里低，含水分高，而且能有效的保護心血管。具有獨特的抗氧化作用，保護細胞等等作用。

苦瓜

熱量：19大卡/100克

苦瓜是夏季必吃的蔬菜之一，擁有減肥的功效，富含豐富的維生素C，含糖、含脂肪量少，適合正在減肥的人士食用。卡路里含量低，同時還能抑制食慾，促進腸道蠕動，加強體內排毒。

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