坐月子讓產婦搭上性命，別再讓傳統陋習害了你！

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坐月子也稱為「產褥期」，通常都是「中國大媽喊你回家坐月子」的現象。

寶媽們在產後，全身上下的所有器官都會發生巨大的變化，所以需要調養一段時間。家裡的婆婆和媽媽都會進行各種月子中的阻攔，這頭髮不可以洗哦、那裡不能去吹風啦......夏季天氣熱了，產婦也會容易中暑，到底該如何科學坐月子？

插播一條新聞：

沒有科學的坐月子，真是無知害死人啊。

其實每年都有很多起類似的悲劇，「坐月子"變成了"捂月子"，最後捂出了人命！

首先我們先來看看各種傳統無厘頭的坐月子方式，朵媽今天就作為一名粉碎機逐一擊破。

月子期間的幾大bug！

謠言一：坐月子不可以洗頭洗澡

傳統：

過去都認為月子不能洗澡，因為洗澡了，按照過去的條件會覺得洗頭不容易干，還可能會造成之後的月經不調、肌肉疼痛和身體關節疼痛等。

事實：

月子期間陰道會流出惡露，所以更加需要清潔，需要注意保暖，淋浴洗澡。

提醒：

建議寶媽在傷口癒合之前，4天內盡量用溫水擦拭傷口外的地方；

剖腹產的寶媽洗澡比順產晚幾天，建議最好在傷口恢復後的2周洗澡比較好；

盡量避免盆浴防止陰道感染，有髒水進入；

洗頭洗澡建議用40攝氏度的溫水；

謠言二：坐月子寶媽一定要靜卧

傳統：

月子就是要都在床上產後體質虛弱，一個月不能下床。需要靜卧是為了防止子宮脫垂，不能用力，要卧床休息。

事實：

產後確實需要好好的休息，但是適當的運動有利於產後恢復。長期卧床會更容易造成子宮脫垂，因為膀胱會向後推擠子宮。

謠言三：坐月子不能吹風不能吹空調

傳統：

坐月子身體比較虛，應該注意保暖不能被吹到風，夏天到了也不能開空調，吹風容易受風寒，也可能會有患全身酸痛的月子病。

事實：

使用空調不能進行直吹和長時間吹，建議穿長衣長褲避免受涼，溫度設定在25-28度左右最適宜。

而且溫度過高的情況下，產婦身體熱量無法排出，本身坐月子就容易出汗滋生細菌，長期這樣容易影響休息和情緒。

建議每天通風2-3次，每次15-30分鐘。如果在冬天的話，避免冷吹直吹。

謠言四：坐月子不能刷牙

傳統：

有些地方會有「月子里不能刷牙」的說法，否則日後牙齒鬆動。

事實：

產婦更應該每天堅持刷牙，最好用溫水，而且要比平時更加註重口腔衛生。因為產婦在產後抵抗力降低，進餐次數多，不注意衛生的話，更易口腔感染。

謠言五：坐月子不能看電視、玩手機和看書

傳統：

看書和看電視容易有輻射，造成產婦視覺疲勞，老人會覺得容易過度用眼。

事實：

少用眼多睡眠是有好處的，但是一味的全部禁止會容易引起產後的心理疾病。

可以適當的科學用眼，每次時間最好不宜超過半小時，不要太過頻繁。隔一段時間可以起床走走、看看遠方。

謠言六：坐月子不能吃鹽

傳統：

不讓吃鹽，想讓寶寶得到更好的母乳餵養

事實：

產後可以吃鹽，建議清淡，不吃鹽的話容易導致體內的水電介質失衡，影響食慾。

注意攝入鹽不要過多否則腎臟容易造成負擔。

謠言七：坐月子不能吃水果等涼性食物

傳統：

月子期間吃水果和涼的東西，容易影響身體的不適。

事實：

月子期間是可以多吃水果的，但盡量選擇應季水果，不要冰涼涼的吃，因為一下子吃太冷的水果容易導致毛細血管收縮，不利汗液揮發。

建議月子期間每天吃200-400克水果，300-500克蔬菜。

如何科學坐好月子？

1、適當下床走動，但也要注意休息適當卧床，下地活動可以促進胃腸功能，要避免提重物；

2、定時開窗戶通風，空氣流通和衛生的清潔；

3、避免吹冷風，注意保暖，出汗後及時更換；

4、每天刷牙，可以餐後進行漱口；

5、定期洗澡洗頭，避免吹冷風，注意擦乾和保暖，謹防感冒；

6、合理用眼；

7、避免盆浴和同房；

8、多吃水果，多喝水，避免過量的蛋白和穀物的攝入；

產婦坐月子如何飲食？

1、從流食到正常飲食，產後選擇易消化的，之後再過渡到米飯和麵食；

2、避免過早大量喝湯；

3、少食多餐；

4、避免辛辣食物和硬食物；

4、避免冷飲，多喝溫水，避免喝涼茶；

5、產婦最好不要吃巧克力；

6、保證補鈣補鐵的攝入量；

7、注意調節心理；

朵媽嘮嗑

月子是一定要坐的，但是要科學地坐！寶媽不要被傳統月子的習俗給嚇到了，而是要從心理和生理上都得到正確的引導和做法。

以上圖片來源於網路。

參考資料：《海蒂懷孕大百科》、好大夫、相關醫學文獻、人民日報、新聞媒體報道

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