導讀：很多人到了夏天，都感覺心浮氣躁。之前的推送里，我們也說過了夏季該養心，到了六月該注意作為人體「防火牆」的腸胃。那麼夏季都應該注意保護哪幾個臟器，該怎麼保養呢？今天我們就來簡單總結一下。

在夏季

容易出問題的臟器

1.心

這個臟器對於我們是最重要的，它在五行中屬火，在陰陽屬性之中為陽，同時它也是掌控人體精神思維活動的主要臟器。具備了陽和火這兩個特殊屬性的心，即使在別的季節里也最容易出現火氣較旺的狀態。我們平時是否常說自己有「心煩」「失眠」「尿黃」等心火上炎的癥狀呢？而且，心的經脈循行於舌尖部位，所以當心火旺盛時，舌尖部位的潰瘍往往是此起彼伏。

對心的養護是我們夏季養生的第一重點。

2.肝

肝在五行中屬木，在陰陽屬性之中為陽。它是維繫人的情緒活動的主要臟器，肝氣具有上升的特性。所以在這個季節里，隨著溫度的日益升高，我們容易激動和發怒的壞情緒會越來越多，同時也更容易出現面紅耳赤、頭暈口苦等血氣上逆癥狀。同時，由夏季過高的溫度轉化成的火毒，也容易聚集在肝經循行的部位而發生一些丹毒、帶狀皰疹等火熱過剩的病症。

3.脾胃

由於這個季節的炎熱，胃腸等內臟器官的溫度也會相對升高，這會直接導致胃腸之中有益菌群、腸胃蠕動和分泌功能的失衡。同時，由於溫度的升高導致冷飲的攝入量增加，在冷和熱的交替刺激下，我們腸胃中本來相對平衡的一切規律被打亂，從而導致了我們在夏季很多的不適，如飲食減少、肚腹脹滿或疼痛、上吐下瀉等。人體的能量來源——氣，是由脾胃化生的，在夏季會伴隨汗液一同散失於體外，所以人在夏季往往更容易出現乏力、嗜睡、精神不振等氣虛的癥狀。

養護措施

雖說有這麼多麻煩，但是不要擔心，只要做到以下幾點，就可安度炎夏。

起居有常

1

生活和工作環境的溫度，盡量控制在26℃左右，上下浮動不要超過2℃，這個溫度是比較適合人體的。並且，保證不要讓電風扇和空調的風直接吹向人體。

勿使強風直吹人體

2

儘可能避開10：00～15：00之間的陽光曝晒，人體如果在這個時間段的陽光下曝晒過長，容易導致體內陽氣過度旺盛。

3

避免淋雨。夏季身體里蓄積的熱能始終處於旺盛的狀態，如果驟然遇到淋雨事件，會造成人體內陰陽的逆亂。

4

盡量避免在濕度高的環境里長時間停留，暑季里的高溫和高降雨量，很容易造成一種高濕狀態，這種環境下對於脾胃和肺都是很不利的。

5

夏季著裝，以淺色為主，布料以絲棉為宜，盡量透氣、吸汗。

特別提示：年輕女性請儘可能減少露臍裝的穿著，這可能會引起您出現某些脾胃及婦科問題。

6

每日洗澡，以減少毛孔堵塞及汗液中的鹽漬停積。

飲食有節

1

經常清潔冰箱，食品盡量使用獨立保鮮包裝。

2

廚房生熟菜板必須分開，並且用完立即清洗。

3

根據丟失汗液的情況，隨時補充足夠的鹽水。

4

夏天盡量多食用以下食品：

菜類：苦瓜、黃瓜、西紅柿、生薑、鮮藕。

果類：西瓜、梨、桃、蘋果、山楂、甘蔗。

茶類：綠茶、蓮子心、竹葉、藿香、薄荷，最好可以加入一些冰糖。

5

不宜飲用純凈水，宜飲用淡鹽水（濃度0.9％）或礦泉水等。

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