便秘來了別煩惱 幾個妙招勝過葯

現代人生活節奏快，飲食也不是特別規律。這就容易受到亞健康的困擾。其中的一個癥狀就是便秘。便秘的成因很複雜，目前臨床上也沒有特定的界限。所以說它並不是一種疾病種類，而是目前身體狀況的一種反饋。

從中醫角度來看，便秘大多是由憂傷或者怒氣引起的情志紊亂。或者久坐少動導致的氣機郁滯。這些都會使體內的津液不足。最終導致排便困難。而在西醫當中，並沒有明確的病理性研究。

正是因為它並不是什麼嚴重的病症。除非特別嚴重的便秘，否則對生活影響也不是很大。所以很多人都選擇自行處理這個問題。

大多人會到藥店買一些瀉藥來吃。為了保險起見，有的人會使用蓖麻油、番瀉葉等中藥來食用。但是這樣真的不好。不管是西藥中的容積型瀉藥還是中藥中刺激腸胃蠕動的蓖麻油或者番瀉葉，都不應該成為治療便秘的工具。

任何瀉藥都會有一定的依賴性。如果長期依賴它，會造成用量越來越大而效果又越來越差的問題。腸子無需蠕動就可以實現排便，它就一點點「變懶」了。不願意動一動。這樣就很危險了。尤其是老年人或者小孩子，本身他們的身體耐受力就差，如果經常食用瀉藥，會對腸胃造成嚴重刺激。很多瀉藥的性質偏寒涼。造成的結果就是體質越來越差。

但是便秘真的很難受，不能一味的忍著。有一些比較有效的方法可以嘗試。比如晨起之後喝一大杯水。不要小口喝，而是大口大口的灌水。這樣水分可以不通過胃部的吸收直接到達腸子內部。廢物遇水膨脹有利於其向下運動。

還有一種方法是運動，比如蹲起、卷腹等動作。這些動作可以對腸子造成擠壓從而使腸子產生蠕動。同時新陳代謝的加快更容易使腸胃運動下來。從而實現快速排便。另外，多多食用富含膳食纖維的物質。像蔬菜、粗糧都是不錯的選擇。膳食纖維才是潤腸通便的利器。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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