酷熱襲來，除了要養身，養心更重要

養生 07-19

「小暑大暑，上蒸下煮」,今年的7月22日為二十四節氣之大暑。

大暑正值「中伏」前後，是一年中最熱的節氣，在我國很多地區，經常會出現極端的高溫天氣。

晴朗時，經常驕陽似火，酷熱難耐；陰雨時，則悶得讓人難以喘氣，暑濕容易入侵到體內，加上暑氣又咄咄逼人，心氣容易損耗，尤其是老人、體弱的人，往往是難以將養，從而導致中暑等癥狀。

大暑是一年中溫度最好的時候，同時也是陽氣最旺盛。在中醫養生保健中有「冬病夏治」的說法。所以，對於那些每到冬季就複發的慢性疾病，例如腹瀉、類風濕、關節炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等，這個季節是最佳治療的時機。

遠離「情緒中暑」不可急躁或是大怒

進入「大暑」後高溫「桑拿天」將增多，按照中醫理論，季節和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，所以「養心」是夏季養生關鍵點。暑天「養心」首先要做到讓心靜下來，清心寡欲、閉目養神都有利於「心」的養護。而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利於調節精神、保持心情舒暢。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲在接受新華網提醒到，此時節，公眾要學會寬容，做到心平氣和，遇事盡量冷處理，遠離「情緒中暑」。

如何「避濕」

大暑前後溫度達到一年中的頂峰，其悶熱程度也達到頂峰，中醫認為此時是濕氣最重的時候，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲，經常會出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀，所以此時養生還要注意「避濕」。體內濕氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。所以夏季一定要適當鍛煉，使身體能夠時常出出汗，這樣可以促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。大暑時節「避濕」還需要避開生冷食物，也不要睡涼地板，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。

大暑養生

1、多食消暑清熱食物

大暑期間可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。所謂「天生萬物以養民」。大暑期間，市民應該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜。天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差。淮山有補脾健胃，益氣補腎作用。俗語說「冬吃蘿蔔夏吃薑」。市民可以嘗試一下姜炒牛肉、子姜炒木耳等。但姜最好不要在晚上吃。冬補三九，夏補三伏。雞、鴨、鴿子等都是大暑進補的上選。