減肥、減肥、夏季減肥注意事項！

減肥路上，與您同行！

1、每天要多餐，可以是5-7小餐；與此同時，要控制減少熱量攝入，少吃多餐，可以控制血糖水平和減少飢餓感。

2、多喝水；第一杯水最佳時間是早晨6:30 ，有排毒養顏的效果。第二杯水最佳時間是上午8:30，有補充身體水分的作用。第三杯水最佳時間是上午11:00，有解乏放鬆的作用。第四杯水最佳時間是中午12:50，可達到減負減肥的作用。第五杯水最佳時間是下午15:00，有提神醒腦的作用。第六杯水最佳時間是下午17:30，有助於食物的消化與吸收。第七杯水最佳時間是晚上22:00，可以達到解毒，排泄，消化增進血液循環的作用。

3、可以選擇飯前吃水果，由於水果含有大量的糖分，如果飯後吃得過多的話，也會導致發胖的。飯前吃水果的話，也可以減少食量！

4、蛋白質是增加飽腹感和加快燃脂的重要物質，是減肥瘦身的佳品，可以選擇早餐或者晚餐吃一個水煮蛋或者再喝杯脫脂牛奶。

5、下載一個食物派查詢食物攝取熱量，管住自己的嘴吧，記住，一定要管住自己的嘴巴。嚴格把控食物攝取熱量！

6、擺脫高熱量飲品；想要快速減肥，最簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣可以減少熱量攝入。

7、瑜伽；瑜伽是一種增加靈活性和緩解壓力的最佳運動方式，也是減肥的最佳選擇。瑜伽不僅能加快脂肪燃燒，還能塑造完美體形。

8、控制食慾是減肥成功的一個關鍵因素。其實在生活中我們很多時候不需要吃特別多的食物，而只是由於不開心或者工作壓力的原因讓我們帶著情緒去吃東西，增加滿足感。所以，這個時候我們就要做到控制食慾。

9、積極做喜歡的運動，不管是那種運動都可以。合理安排的運動不僅可以起到減肥的效果，而且運動可以讓人的心情變好。

10、保持動力；想要減肥，動力就是一種最關鍵的思想力量

11、睡眠要充足；睡眠充足能幫助穩定新陳代謝和抑制食慾，是最輕鬆有效的減肥方法之一。而每天保證7.5小時的睡眠時間是比較合理的。

你還知道那些減肥該注意的事項，留在評論區與大家分享哦！

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