吸煙者完成3個小測試，說明肺沒損傷，教你三招，吸煙少傷肺！

一般情況下，吸煙的危害僅表現為局部刺激癥狀，如咽痛、咳嗽。如果在短時間大量抽煙或者長期抽煙，隨著病情的發展，香煙中的有毒成分對呼吸系統的損害也會加重，一些有毒物質順著氣管向下蔓延，就可以直達肺組織。

大量香煙刺激呼吸道，使呼吸道黏膜分泌增多。氣管周圍纖維組織增生，管腔僵硬狹窄，進而導致慢性氣管炎與支氣管炎。病變向下發展到達支氣管遠端，使氣腔充氣增大並破裂。引起肺氣腫。如果得了肺氣腫，人就會出現反覆發作的病狀，如呼吸困難、喘憋，以及全身器官的慢性缺氧。

3個小測試，能完成，說明肺沒損傷！

測試一：憋氣30秒

深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

測試二：吹滅火柴

點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

測試三：測脈搏

原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常60-100次，說明心肺功能正常。

怎樣吸煙傷害小？

1、吸完煙之後立即喝水。當男人吸完煙之後，一些有害物質還附在口腔和食道內，如果喝一點水，可以將這些有害物質隨著人體的新陳代謝排出體外。

2、洗完煙之後不要立即幹活或者運動。有很多大老爺們幹活干累了便會歇下來抽根煙，解解乏，然後繼續幹活。建議大家，不要吸完煙後立即幹活，因為這樣將很會大大增加有害物質進入人體的幾率。應該稍事休息一下然後再繼續幹活。

3、切忌吃完飯後吸煙。在民間流傳著這樣一個說法：飯後一根煙，賽過活神仙。其實這種說法是嚴重錯誤的。由於剛剛吃完飯，胃部的血液循環會加快。如果此時吸煙，有害物質會更容易刺激到胃粘膜，對胃部造成損害。建議男性朋友吃完飯後，最好在1個小時之後再吸煙。

教你三招，吸煙少傷肺！

第一招:抽煙後多喝清肺潤肺茶

自製清肺茶——蒲公英甘菊茶

【材料】蒲公英、金銀花、菊花

【作用】清肝利膽，去胃火、去肝火，防治咽炎

【做法】

1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，（一定要多洗幾遍，免得殘留泥沙，影響口感）然後烘乾炒製成茶，備用；

2、菊花洗乾淨，烘乾成茶，備用；

3、金銀花洗乾淨，烘乾成茶，備用；

4、取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成蒲公英甘菊茶包，即可。

5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。《醫林纂要》認為，蒲公英「補脾和胃，瀉火」。有胃火，亦可以用蒲公英！金銀花性甘寒，氣味芳香而葯體輕揚，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。金銀花是治療咽炎的一味常用藥，其清熱解毒作用很強,並有疏散風熱之力,主要用於外感風熱型的急性咽炎。但單獨的一味金銀花效果不及聯方，臨床應用時常與蒲公英、菊花等以加強解毒消腫的作用。

第二招：新開包的煙要放放再吸

新買的捲煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因為，捲煙生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和捲煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝後的捲煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。

所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發一下，三分鐘以後再吸;這會大大降低吸煙對人體的危害。

第三招：學會選擇香煙

在低焦油與高焦油之間選擇低焦油捲煙

焦油是香煙中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質，而且不容易被人體排出。降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當前的頭等大事。煙氣中的焦油會在肺中濃縮成一種黏性物質，附著於吸煙者的氣管、支氣管和肺部表面，產生物理、化學刺激，影響人體的呼吸。所以，在確保吸食滿足感和口感的前提下，要盡量選擇低焦油的香煙。

在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙

如前所說，通常情況下混合型捲煙的生理強度高於烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數量。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達到降焦減害的目的。

在自然香氣與人工香氣的煙草產品中選擇自然香氣濃的產品

近年來，純天然、有機的食物和用品越來越受到人們的重視，它在給人們帶來更健康的消費的同時，也成為了新的消費時尚。自然，健康的香煙也應當注重材料的天然程度。像純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對人體健康的危害最小，不過，吸食此類煙草產品限制較多，不適合大眾消費。所以在選擇香煙的時候，最好注意一下煙草的味道，選擇人工添加較少的產品。

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