在艾灸中的專註凝神，會使艾灸事半功倍

最早接觸艾灸，大概是3年前。那時候，因為長期加班熬夜，飲食不規律，身體上的一些小毛病開始慢慢顯現出來：首先是失眠，接著是大姨媽開始紊亂不規律，痛經，特別怕冷，下巴長痘，還很容易感覺到疲憊。

向我的中醫老師——武老師請教，詢問他該如何調理自己的身體。每問他一個問題，他都告訴我用艾灸來解決。剛開始以為他在敷衍我，結果嘗試之後，身體真的在慢慢變好。

艾灸時就和曬冬天的太陽一樣，暖和舒適，熱力穿透小腹有力地溫煦著身體。

灸到第3天的時候，我能感覺到肚子開始咕嚕咕嚕的叫，武老師說這是腸胃在蠕動，說明熱力已經穿透下去，把麻木的臟腑給激活了。

這樣堅持灸了半個月，來大姨媽的那天，竟然一點感覺都沒有，痛經自己就好了。武老師說其實我身上的問題大多都是因為陽虛，之前加班熬夜把陽氣都給慢慢消耗，他建議我艾灸，就是想藉由艾條的純陽之氣，為身體補虛。之後我慢慢對艾灸上癮了，開始自己去研究艾灸這件事。

艾灸是藉助太陽的能量給身體充電

我的理解是：艾灸，就是在藉助太陽的能量來給身體充電。如果把我們的身體比喻成手機，艾條就是充電線，當我們艾灸的時候，能量從介面進來，沿著經脈方向在其中循行，會有一種熱力在經脈里來回穿梭的感覺，這些熱力不僅可以為身體補充陽氣，還能疏通局部經絡的不通。

我們身體的經脈是完整的相互連接，看起來就形成了一個環形的圓。只有當經脈循行暢通的時候，身體才健康，否則身體上可能出現很多不通而痛的問題來。而艾條的純陽之氣正好能化淤堵，並把體內虧空的陽氣給慢慢補上，身體里的那些寒氣、濕氣自然就排出去了。

灸感，是身體的一場鏈接

研究了這麼久的艾灸，也和武老師去醫館跟診，發現很多朋友對於艾灸的「熱感」非常痴迷，會拿著艾條離皮膚很近，要讓皮膚感覺有些燙了，才舒服。但這樣其實很容易灸大了，灸出水泡。

艾灸的時候，切忌讓皮膚感覺到燙。

一定要把距離控制在皮膚感覺「不燙，很溫和」才對。如果距離太近，感覺太燙，艾灸的熱力沒有辦法穿透到皮膚里，只能浮在表面上，和烤火沒有什麼區別了。

這樣的灸法一點兒用也沒有，要想在艾灸的時候見效果，不能只感覺到燙，要想辦法把裡邊的感覺找出來，這叫「灸感」。

大家都知道，扎針的時候會有針感，一紮針裡面會有酸、麻、脹、痛的感覺。艾灸也是如此，也有很獨特的感覺。我覺得「灸感」就好像是給手機充電時，充電線插在手機上的那個瞬間，是和身體的一場鏈接。沒有這場鏈接，艾條便沒有什麼作用。

一般來說灸感會有這6種情況

1、以灸點為中心，熱力向四周擴散。

2、會感覺到熱力從灸點向下穿透，甚至能直達內臟。

3、熱力從灸點沿著某一個方向傳導。

4、灸點不發熱，在遠離灸點的地方發熱了。比如有些人艾灸小腹，但是小腿會感覺到發熱。

5、施灸部位的皮膚不發熱，皮膚下面以及內臟會感覺到熱。

6、灸點會感覺到酸、脹、麻、痛、冷、重等感覺。

武老師之前有一個病人，每次來大姨媽特別痛。

吃了很多中藥都沒什麼太大改善，最後抱著試一試的心態去醫館做艾灸。武老師給她艾灸關元穴，大概10幾分鐘時間，她就感覺有一股寒氣從小腹往下躥，經過大腿內側到小腿，最後從腳底的湧泉穴冒出來。關元穴的附近是腎經，寒氣流竄的位置剛好和腎經循行的路線一致。

但這種情況比較少，說明她身體的敏感度比較高。大多數情況下，灸感是隱性出現的。就是在灸的時候，身體裡面雖然在起變化，但外面並沒有癥狀。這種時候，一定要堅持多灸一段時間，讓這種感覺從隱性變成顯性，從不敏感變成敏感，自然就能體會到「灸感」了。

另外還有很重要的一點，艾灸時務必要保持專註，讓自己進入凝神、安定的狀態，才能感受到「灸感」。

艾灸的火力有穿透性，如果心不靜下來是感覺不到的，那種感覺非常微妙。

我們在平時的生活中，被各種各樣的事情所困擾，要做很多的選擇。但每一個選擇，每一次判斷其實都在消耗我們自身的能量。

有什麼辦法可以補充這股能量呢？就是要靜下心來。

儒釋道三家所提倡的打坐、站樁、入定其實都是如此，先讓身體停下來，再讓心靈安靜下來，安靜便會像土壤一樣，生長出能量來。

所以每一次做艾灸的時候，我都當做一次嘗試，努力讓自己摒棄那些雜亂的思緒。從某種意義上說，做艾灸其實是在給我時間，讓我有半個小時從這個世界裡抽離出來，踏踏實實的回歸到自己，關注身體的每一絲變化，調動內部的能量來修復自己。

先試著灸最容易有灸感的穴位吧

當你知道了該如何找到灸感之後，可以先找到最容易有灸感的穴位，讓自己先親自體會一下這是一種什麼感覺。武老師建議可以艾灸：足三里和次髎穴，大多數人灸這2個穴位，會感覺到熱力分別沿著胃經和膀胱經一路向下，到達腳底。

不過因為每個人的體質、神經敏感度都並不相同，所以你的「灸感」不一定和武老師說的相同，但這並不重要，最重要的是讓自己靜下心來，感受身體的每一絲變化。這樣，便能發揮出艾灸最大的效果。

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