坐月子是做什麼？30天和42天有區別嗎？

眾所周知，坐月子是中國自古以來的習俗。可是媽媽們卻存在很多困惑：坐月子到底是做什麼呢？一直以為坐月子是30天，但是又聽人說坐月子要坐滿42天，這有區別嗎？

先對大家刨根問底的精神點個贊，追求科學坐月子講究專業育兒的喜媽這就給大家一一講解。

坐月子到底是做什麼？

十月懷胎一朝分娩，分娩極大地耗損了女性的體力和氣血，因此需要通過坐月子來休養，讓女性的身體復原。

所以，也可以這麼說，坐月子就是做有利於產婦身體復原的事。那麼，哪些事有利於產婦的身體恢復呢？

適勞逸

要卧床休息，但也不能完全不活動

產婦失血多、出汗多，身體虛弱，所以一定要充分休息。產婦除了保證每天8～9小時的睡眠外，白天還應安排2小時的午睡。這樣有助於身體和體力的恢復，提高食慾，促進乳汁分泌。

多休息並不是說要整天卧在床上，一般產婦在產後24小時即可下床在室內走動。之後隨著體力的恢復，可以增加活動時間、擴大活動範圍。產婦的活動以不感覺累為宜。

產婦下床活動的好處

1.可以促進血液循環，有利於子宮收縮和惡露的排出。

2.可促進腸蠕動，以及膀胱排尿功能的恢復，使大小便通暢。

3.可減少下肢靜脈血栓形成的機會，促進盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復等。

慎寒溫

避免受涼，但也不要捂

傳統觀念認為，月子里產婦身體比較虛弱，不僅不能吹風受涼，最好還能捂得嚴嚴實實的。這種做法是不科學的。

新聞曾報道，上海一產婦就是因為夏天堅決不通風不開空調，還捂在棉被裡，結果不幸中暑身亡了。

事實上，產婦在生產後身體較弱，為了避免著涼感冒，或者使關節受到風、寒、濕的侵襲，這時注意保暖是應該的，但是不能捂得嚴嚴實實的，更不能閉門閉窗。要保持室內有適宜的溫度，且空氣流通。

夏天太熱要使用風扇或空調，風口不要對著產婦，空調溫度調到適宜，一般來說，26～28 ℃比較合適。

勤清潔

月子里也要洗頭、洗澡、刷牙

坐月子時產婦更要注意個人衛生，因為月子里產婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現就是多汗。如果不注意清潔，容易遭受細菌感染而發炎。

頭髮、身體要經常清洗，保持清潔。尤其要注意的是，「月子」里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換產褥墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露一般會在產後4 ～ 6 周排乾淨。

牙齒的清潔也要繼續每天保持，否則會導致牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發炎、出血、萎縮等問題。

調飲食

補充營養，但不急於大補

產婦要補充足夠的營養，這既有利於產婦的身體恢復，也是為了哺乳的需要。

月子期的飲食要少量多餐，營養均衡。食物要多樣化，富含蛋白質和鐵，例如雞、魚、瘦肉、蛋、豆類、牛奶等，各種蔬菜和水果也不能少。

雖說要加強營養，但不能急於大補。月子里產婦的身體還比較虛弱，容易導致虛不受補，正確的做法應該是先排盡惡露，再補氣養血。

暢情志

保持心情舒暢，避免抑鬱傷身

產婦由於身體的不適、身材的變化、育兒的壓力等原因，很容易情緒低落、心情鬱悶，這不利於產婦的身體恢復，也不利於乳汁的分泌。

產後媽媽坐月子的房間一定要安靜、整潔、舒適，家人要多幫忙照顧寶寶，多跟產婦溝通交流，讓她們保持精神愉快，忘掉煩心的事情，以便靜心休養。

坐月子30天和42天有區別嗎？

俗稱的坐月子是指30天，而42天是醫學上所說的產褥期，因為女性在生完孩子後子宮大約需要6周（42天）才能恢復到原狀，所以現在很多人也將坐月子的時間延長到42天。

那麼，坐月子30天和42天有區別嗎？

其實差異並不太大，如果實在要找區別，那也只能說42天之後再出月子的產婦，與30天出月子的產婦相比，身體恢復得更加完善。

至於坐月子是坐30天好還是42天好，這個並沒有絕對的答案，完全取決於個人的時間與身體恢復情況來定。如果時間充足，產婦感覺身體還沒有恢復好，大可以多休養一段時間。

無論是坐30天還是42天月子，都要以產婦的身體恢復為依據，尤其是注意子宮的恢復，產後42天內要絕對禁止性生活。

爸爸媽媽們記住了嗎？

「適勞逸、慎寒溫、勤清潔、調飲食、暢情志」，說到底，媽媽們坐月子要做的就是這15個字。

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