寶寶輔食里，有一樣東西絕不能少！你家忽略了嗎？

來源：朵媽親子時光

自從寶寶開始吃輔食後，腦細胞簡直快不夠用了。

小小一碗輔食，不僅要烹調得合寶寶胃口，還要有足夠的知識儲備，知道寶寶哪些該吃，哪些不該吃。且不說，各類的蔬菜禽肉海鮮等食材，連基本的油鹽糖里都有很大的學問。

在這其中，很多媽媽都知道做輔食要少糖不加鹽，但關於寶寶吃油的知識卻知道得不多，甚至會誤以為寶寶不能吃油！

然而，事實卻恰恰相反。

1

寶寶好營養，油脂不可少

寶寶不用吃油，只是個美麗的誤會。其實寶寶出生後，就需要攝入油脂。只不過前6個月主要從母乳和配方奶粉中獲取油脂。

寶寶6個月後，即添加輔食後，隨著母乳和配方奶的食用量減少，從中獲取的油脂漸漸滿足不了寶寶的發育需求，所以6個月後的寶寶，就該額外吃點油啦。

2

不多不少，寶寶吃這點油就夠了

不吃不可以，吃多又不好，所以寶寶吃油，最大問題在於吃多少。《中國營養學會婦女分會》嬰幼兒餵養指南給出了以下標準：

6~12個月寶寶每日食用油的推薦量為5~10克；

1~3歲寶寶每日食用油的推薦量是20~25克。

具體怎麼吃

做輔食時，不一定非得要按照標準來添油，得要看寶寶輔食具體吃什麼。

如果是做個果蔬泥類的輔食，就老老實實按照標準往輔食里加點油；

如果寶寶大一些了，開始吃動物性食物，也在吃蛋和奶，已經從食材中獲取到較多的脂肪了，輔食里可以不放或是少放油，以免寶寶的油脂超標。

3

這麼多種油，寶寶該吃哪種？

都說寶寶吃油的學問大，這完全是因為油的種類太多了！什麼橄欖油、亞麻籽油、花生油、調和油……甚至還有不少價格昂貴的兒童專用油，看著都快犯選擇困難症了！

其實呢，寶寶吃油沒那麼講究，因為並不存在一種神奇和完美的油，營養超群，寶寶吃了能成大力水手。只要稍微在挑油時，注意幾件事就可以啦。

動物油能不吃就不吃

豬油和牛油等動物性食用油所含的飽和脂肪酸比例過高，食用過多時容易引起高血壓、高血脂等問題。而且寶寶有時候在肉里、奶里已經攝入過動物油了，所以沒必要額外補充動物油。

植物油是優先選擇

無論大人還是孩子，都優先推薦食用植物油，因為含有大量的不飽和脂肪酸，有利於寶寶腦部的發育，雙低菜籽油、亞麻籽油、核桃油、紫蘇油、橄欖油、大豆油，這些油寶寶都能吃。

只買對的，不買貴的

價格驚人的兒童專用油沒那麼大功效，被吹上天的橄欖油沒那麼神奇。寶寶也不指望這麼點油補充營養，只要是以上說的健康油類，寶寶吃著也不會有多大差別。

油要換著吃

無論多貴的油，都不建議一直吃。沒有一種油是完美的，各類油含有的脂肪類型的比例都有區別。寶寶健康需要平衡的脂肪酸比例，所以建議油換著吃。我的做法是，買幾種小包裝的油，換著加入輔食中。

本文轉載自公號「朵媽親子時光」，朵媽，一枚專註科學育兒的孩兒媽。在這裡，媽媽們可以隨時獲取資深兒科醫生、早教專家、睡眠專家等專業視頻內容，更好地解決育兒疑難；還可以跟著朵媽一起探討寶寶吃喝拉撒、生長發育、疾病護理、早教啟蒙、性格培養、家庭教育等0-6歲孩子的科學育兒方式。

編輯：沐辰

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！