美女養生養顏其實很簡單，簡單到可以從日常的一杯水開始！

女人養生養顏一定要重視排毒，因為是女性養顏最大的敵人就是體內毒素！相信不愛美的你一定為了排毒，試過各式各樣排毒的方法，但是你真的了解你需要排出哪些毒素嗎？

一、不忍便

每個人都要養成按時排便的習慣。現在生活中，很多上班族女性早晨上班起得早，到了公司之就又開始忙碌，一直等到有空了才想起去上廁所，這個習慣是非常不好的。

食物在進入口腔後，經消化吸收後的殘渣應當在8~12小時內排出體外。如果殘渣（糞便）在腸道內停留的時間過長，腸道就會重新吸收糞便中的毒素及水分，並隨著血液流動被輸送到其身體的他組織器官。缺乏水分的大便也變得干硬而難以排出。

二、按摩腹部通便

外力按摩也可以有效的幫助腸道運動。揉腹最簡單的按摩方法，有舒暢氣血的功效，還能促使腸胃蠕動張力加強，增強腸道的消化排泄功能，有利於排毒通便。

三、多運動

不愛運動或者運動量不足的人，腸道蠕動會變得遲緩，使糞便停滯不下。相反，運動量大的人，腸道蠕動快，糞便停滯的時間短，從而保障了腸道的暢通。

四、大笑放鬆身心

人的情緒心理變化也會影響腸胃的活動。當人在受到驚嚇或緊張時，腸道也會停止蠕動。而人在大笑時，一方面能緩解壓力和緊張的情緒，促進腸道蠕動，保障腸道暢通。另一方面對腸道有按摩作用，能幫助消化，防止便秘。

五、攝取充足的水分

水同樣也是軟化大便、保障腸道通暢的利器。我們每天至少要喝7~8杯水（以每杯300毫升論），過多就不合適了，以免給腎臟造成負擔。最好是溫水，水溫在20℃~30℃。

六、多吃粗糧類和根類蔬菜

粗糧中富含的食物纖維更是通便排毒的利器。另外，胡蘿蔔等根類蔬菜的食物纖維含量也很豐富，所以我們在平時的飲食中應注意增加粗糧和根類蔬菜的攝入。

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