男士想健胸，就請看過來
這年頭，女人追求美的道路永無止境，男人也開始加入變美大軍。但是男人的變美和女人的概念不同，他們是健美為主。女人豐胸，男人健胸，結果都變大了，但是男人變大的是肌肉，女人變大的是脂肪。擁有健碩的胸部已經是很多男性的渴望了。那麼我們要怎麼樣才能練出美胸呢？
第一個方法是最簡單的，我們都學過，那就是俯卧撐。俯卧撐就是雙手撐地，雙腳腳尖撐地，進行起伏訓練就可以了。建議30個為一組，隨著訓練增加組數。
第二個方法是雙臂屈伸，有啞鈴的最好，沒有啞鈴的也可以用椅子上面的代替，進行啞鈴平舉訓練，可以根據自己的具體情況決定多少個為一組，一天做幾組。
那麼能夠幫助男士鍛煉胸部的器械都有哪些呢？有啞鈴-鍛煉胸肌寬度，杠鈴-鍛煉肌肉塊，夾胸機-鍛煉胸肌分離度。如果沒有器械也可以用日常生活中其他的東西代替，但是要保證安全為第一要素的。
健身非一日之功，大家不能夠貪功冒進，切記欲速則不達，每個人的身體情況不同，大家要根據自己的身體情況來指定健胸的方案，在無力負荷的時候也不要冒險。
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