為什麼古人奉行夏季養陽？如何養陽？

很多人可能不明白，夏季是陽氣最旺盛的季節，為什麼還要養陽？

「春夏養陽，秋冬養陰」，語出《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》，「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日；使志無怒，使華英成秀；使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也，逆之則傷心，秋為瘧症，奉收者少。」

根據黃帝內經的說法，夏天養陽主要體現在：「夜卧早起」：晚些入睡，以順應自然界陰氣的不足，早些起床，以順應陽氣的充盛；「無厭於日」：不要厭惡日長而使陽氣怠惰；「使華英成秀」：夏天，要調養自己的意志，使神氣充實；「秋為瘧症」：秋天所發瘧疾，是由於違逆了夏長之氣，夏季傷害了心氣的結果。

夏季養陽，其實就是中醫養生學常說的「順時養生」，順應氣候季節，不要做反自然規律的事情。除了晚些入睡（顯然不是讓你熬夜到12點，那樣就傷了肝膽），早些起床，調養意志以外，還有一些小的方法可以養陽。

　　首先要注重飲食，多吃當季蔬菜。比如養陽的韭菜，助長生機的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補脾胃的大棗、山藥等。水果里的櫻桃、青梅、杏子、李子等，都能溫陽滋補，助養陽氣。一些涼飲料、冰淇淋、剛從冰箱里取出的水果，都屬於寒性食物，不但刺激腸胃，還非常傷陽，一定要注意避免。

　　再者，要注意著裝。女士們的短裙，甚至露臍裝，都有傷陽的可能，尤其在有空調的區域內更應注意。夏季室外高溫，稍有活動則易出汗，此時汗孔張開，如果立即進入溫度低的空調房，風寒之邪就會直接侵襲肌膚、筋脈、骨節，寒氣不得及時排除，則會內侵臟腑，耗損臟腑陽氣，產生各種病症。

　　「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。」所以我們應當向聖人學習，在夏季滋養根基，保持陽氣充足，這樣在冬季來臨時，才能夠有足夠的陽氣抵禦寒冷。最後跟大家分享一些養生的要訣。

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