夏天如何預防感冒？牢記這4招就夠了

夏日炎炎，但還是有不少人感冒、發燒。一般來講，感冒都是人體的免疫力下降，病毒、細菌入侵導致上呼吸道感染，繼而出現鼻塞流鼻涕、頭疼頭暈等癥狀。然而，夏季的感冒與另外三個季節的感冒是不同的。夏季感冒的癥狀主要是發熱，伴隨著鼻塞黃涕、頭脹痛等癥狀。因此，夏季感冒又稱為「熱感冒」。

一、發生熱感冒的原因

1.忽然受涼。比如，從室外回到室內後，貪一時涼快，把空調開的很猛並對著出風口吹；大汗淋漓的時候，洗冷水澡。

2.夏季火日炙人，人們很容易會出很多汗，汗腺的分泌會消耗人體很多的能量。

3.「仲夏苦夜短」一詩道出了夏季晝長夜短的道理，人們的休息時間較短，導致睡眠時間不足。

4.夏天，很對人食欲不振，沒胃口吃東西，影響了人體對蛋白質、維生素等物質的攝取。

5.夏季氣候悶熱，一些人整天待在空調房裡，不願意出去運動，鍛煉時間減少，人體抵抗力下降，加大了被病毒感染、細菌入侵的風險。

二、治療熱感冒的妙法

在熱感冒初發階段（特指尚未引起併發症，沒有持續發熱階段），並不急於吃藥，可以通過非藥物治療的方法來降溫。例如，用濕毛巾敷在額頭上、多喝熱水、多吃水果補充維生素C。

值得注意的是，萬一熱感冒引起了併發症和持續發熱的癥狀沒有消退，請及時到醫院就醫。

三、如何預防熱感冒

1.多吃清淡的飲食

夏季飲食要以清淡為主，少食用油膩辛辣的食物，多吃具有清熱補肺、健脾益胃、祛暑化濕功效的食物，比如綠豆、山藥。

2.減少吹空調的時間

夏季，室內外溫差很大，因此，人們從室外回到室內容易受涼，發生熱感冒。室內長期開著空調，空氣不流通，病毒、灰塵中的塵蟎很容易入侵人體。因此，我們應當少開空調，多打開門窗通風，定期清潔空調。

3.保持充足的睡眠

夏季，人們白天的時候很容易疲乏，因此，晚上要保持充足的睡眠。休息後進行適量的運動，有助於提高免疫力，減少感染熱感冒的幾率。

4.保持愉悅的心情

酷暑難耐，在夏季這個陽氣最重的季節，許多人的情緒不穩定，喜怒無常。俗話說：「笑一笑，百年少」。擁有愉悅的心情有助於提高人體的免疫力，起到預防熱感冒的作用。

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