為你準備燕麥不同的吃飯

我們都知道燕麥片是一種低GI食物，飽腹感也很好，因此是我們減脂期間經常食用的食物。燕麥片根據加工方式可以分為生燕麥片、快熟燕麥和即食燕麥。最推薦大家食用的是生燕麥片，其次為快熟燕麥，最後為即食燕麥。

燕麥片最簡單的就是泡牛奶啦，但是除了泡牛奶，你是不是就不知道該怎麼吃了呢？那就來看看我們今天為大家搜集整理的40種燕麥的做法吧！多數都符合減脂餐的低糖低油原則。做法都比較簡單快手，也非常實用。收藏起來，一一做起來吧！

1.牛肉燕麥海苔卷

食材：雞蛋半個、燕麥30克、牛肉50克、彩椒丁少許，海苔一張做法：

牛肉末和燕麥片、彩椒丁，少許雞蛋液和鹽、黑胡椒混合均勻。取一張海苔，把混合物鋪在海苔上，四周都留一點空邊，像卷壽司一樣捲起來。上鍋蒸15分鐘。取出放涼後切開即可。

2.燕麥烤雞胸肉

食材：雞蛋1個、燕麥30克、雞胸肉100克做法：

雞胸肉切小塊，用橄欖油、鹽、黑胡椒和一點點生粉腌制過夜，愛吃辣的可以放點辣椒粉。雞蛋打散，放少許鹽，將雞胸肉蘸上蛋液後在燕麥堆里打個滾，讓外表均勻地沾上燕麥。放在鋪了錫紙的烤盤上，放入預熱好的烤箱，180度，烤20分鐘即可，時間不宜過長，否則會柴。口感很不錯，有點吃雞米花的錯覺，越嚼越香，越耐人尋味。

3.烤雞蛋燕麥餅

食材：雞蛋1個、燕麥30克、牛奶少許、酸奶少許做法：

一個雞蛋，少許牛奶，加部分燕麥片混合。一起倒入鍋中無油小火翻炒成為粘稠狀。將粘稠物倒入模具中固定成型。脫模後表面沾上剩下的燕麥片。放入預熱好的烤箱，180度烤10-15分鐘即可。加上一點無糖酸奶和水果點綴。

4.西葫蘆燕麥餅

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