三伏天高溫天氣 防暑降溫有妙招
三伏天來了,大家都做好防暑準備了沒?如果沒做好也關係,今天小編在這裡給大家提供幾招簡單有效的降溫防暑大法,大家可看好了哦!
聲明:圖片來源網路,如有侵權,敬請告知
三伏天怎麼防暑降溫
1.口渴後不宜狂飲
勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
2.不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異於火上澆油。
3.常備防暑藥物
盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現頭暈、頭痛、乏力,甚至噁心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭應準備一些防暑藥物,常見的藥物和食物有:十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。
4.學會睡好午覺
夏日,日長夜短且天氣悶熱,睡眠時間少,睡眠質量差。如能午後稍睡片刻,猶如給大腦充電,有利體力恢復。
5.劇烈運動
「生命在於運動」,但是年老體弱和平時缺少運動者,萬萬不可劇烈運動,否則有害無益。世界共識,最好的運動是步行。
6.熱茶比冷飲效果好
醫學研究表明:防暑降溫,熱茶比冷飲效果好,而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多,常使鉀離子丟失過多,鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸鹼平衡,對神經、肌肉功能,特別是心肌的正常運動有重要影響,體內鉀不足時,常覺疲乏無力,食慾減退,耐熱能力下降,甚至導致中暑。夏日常飲茶,可補充人體鉀元素,提高耐熱能力,有效地預防中暑的發生。
三伏天防暑降溫食物
1.綠豆
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
2.荷葉
荷葉味苦性平,其氣清香,新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁,清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服,鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮荷葉泡茶,均有清暑利濕之良效。
3.西瓜
西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有「天然白虎湯」之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證,均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食。
4.苦瓜
苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫「多肽-P」類似胰島素的物質,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法,淡淡苦味中帶有清香,別有一番風味,是夏季大眾喜歡的蔬菜。
5.姜、醋
俗話說,「夏天一日三片姜,不勞醫生開藥方」。姜、醋不但能夠調味,還有殺菌功效。此外,姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收,提高食慾。夏季吃冷盤時,適當加姜、醋、蒜,不但清淡可口,還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。
※4個動作經常做 養生效果很不錯
※夏季全身乏力 濕氣重怎麼辦?
TAG:甘肅老劉 |
※高溫天氣,送你幾個防暑妙招
※夏季降溫有妙招,高溫天氣也不怕
※北京持續晴曬高溫天氣,遊客戶外遊覽防暑降溫有妙招!
※天津高溫晴熱接力涼爽降雨 未來氣溫起伏較大
※丹東高溫天氣在繼續,防暑降溫可以來這裡
※高溫天氣~如何預防中暑?
※暴雨+高溫+颱風=本周天氣全程高能
※高溫天,來一抹綠色降降溫
※高溫悶熱天氣如何預防中暑?
※今年夏天北半球各地持續高溫天氣,高溫使格陵蘭島冰蓋大規模融化
※濱州今天有雨最高溫21℃後天起氣溫回升
※首輪高溫天氣來襲!幼兒園最新防暑降溫通知奉上!
※邵陽春節期間氣溫起伏大!最高溫超過 20°C!升溫後或將迎雨雪天氣!
※下周天氣:梅雨遇高溫,最高沖36℃!天氣悶又熱!
※濱州天氣耍性子:今兒最高溫35℃ 明兒有雨氣溫下降
※今天的太原高溫天氣 柳絮漫天飛舞
※後天局部大雨來降溫 東莞高溫天可暫緩最高溫將降至32℃
※高溫天氣,你需要一份防中暑指南
※高溫濕熱天 提防兒童中暑
※狂風再吹一天!明起北京風停氣溫升 周二最高溫達8℃