腹部減肥運動大全詳解 簡單動作讓你擺脫腰間贅肉

夏天是適合展現好身材的時候，是時候露出自己的小蠻腰了。如果你沒有，也別慌，小編教你幾招，讓你減掉腹部贅肉，擁有窈窕身材不是夢。現代都市生活可能很多網友都沒有很多的時間來做運動，但是想要減掉腹部贅肉，是需要用點功的。

首先第一個動作是雙腳分離大概一米的距離，然後彎腰雙手交叉觸摸自己的腳尖，重複十五到二十組。記住千萬不要駝背，駝背非常影響一個人的氣質。做運動時保持心情愉悅，不要急躁，可以放一點輕鬆的音樂，跟著音樂節奏來做運動。

第一個動作主要是為了活躍筋骨，讓自己的全身都先適應一下，免得拉傷筋骨。第二個動作是仰卧起坐，這個動作非常經典，相信網友不會陌生。但是小編不得不說很多人在做仰卧起坐時存在錯誤的地方，腳一定要併攏，不要離開地面。

下蹲也是一個非常塑造體型的動作，它不僅能夠減少腹部贅肉，對於修鍊性感美臀也有著奇效。下蹲不要蹲得太低，這樣很難起身，難以堅持下去，也不要蹲得太高，這樣達不到效果。腰部直立不要彎曲，久了會感覺自己雙腿和腰部都有些累，多練幾次熟悉了就好。

平板支撐近年來十分火爆，顧名思義，將自己做成一個平板。要注意的是頭臀和腳一定要三點一線。腰部不能夠下沉，頭不要抬起太高，臀部不要翹起。做到以上這幾個動作，平板支撐就沒有什麼問題了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！