來說一說睡覺那些事兒

睡覺看似一件極其簡單每天都在做得事，其中卻蘊含著很多養生學問。修行者認為睡眠為第一大補，是人生第一件大事。

如今的人們由於更重外來因素的影響，形成了一系列惡習，比如說晚睡晚起。而每天最佳的睡眠時間應在子時之前（相當於晚上11點）。

常年熬夜的人群容易傷肝，時間久了容易傷腎，造成氣血虧損，導致面色暗沉無光澤，精氣神會一落千丈。即使天天堅持鍛煉，補充營養品也難挽回熬夜帶來的傷害。

養生學提倡早睡早起，許多精神萎靡得人，大多有晚睡的習慣。這往往容易傷身體，造成心情抑鬱。

還有很多人天真地認為，晚上不睡覺可以白天補回來，這種觀念是完全錯誤的。其實試過的人都知道完全補不回來，不是睡不著，就是睡不夠，即使覺得補過來了，實質上身體已經虧損大半了。

除了睡眠時間，睡眠質量也很重要。入睡時不要帶有太多雜念，否則很容易導致失眠。越想越睡不著。不妨坐起身閉目養神什麼都不要想，放空大腦，有睡意時再睡下。

中午可以適當小憩一會。中午午睡一小會，會為你的身體充電，下午精力更加充沛，但不可睡太長時間，否則結果會恰恰相反的。要是沒有條件午睡，閉目休息也是可以的。

睡眠一定不要起的太晚，一般起床時間建議在5點左右為宜（春夏秋冬皆是），早7點-9點為大腸經開，是最好的排泄與進食的時間，早起有助於大腸蠕動，更好的將體內廢物排出去。

所以千萬不要賴床，保證好一個優質的睡眠，是養生的關鍵所在。

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