你一直瘦不下來，也許是因為太好騙了
阿麗出院了。住院這段時間，她比之前胖了9斤。
兩個月前，她的一個朋友告訴他一種新的減肥方式：辟穀。朋友說單位某某同事通過這個方式瘦了好多，還說古代的道士都是用這種方式修行的，對身體很好。
然後，阿麗就信了。
在這位朋友的嘴裡，辟穀減肥很簡單，就是十天八天不吃飯，只喝白開水。說是這樣能讓身體的五臟六腑休息一下，並且把體內的毒素都代謝掉。不會餓壞嗎？不會的，絕對安全，好多人都通過這個方法治好了一身的病呢！
於是，阿麗就更信了，並且真的開始嘗試了。第一天，好餓，但還能堅持。第二天，兩眼冒金星，想到前男友因為胖把她甩了，咬牙堅持。第三天，好像真的沒有那麼難受了，看來朋友說的是真的，更有信心了。第五天，喝水的時候胃有些不舒服，沒在意，但渾身無力的感覺越來越明顯。第七天，早晨起來胃部劇痛，疼的哭嚎不止。室友見狀撥打了120。
醫院診斷結果：十二指腸球部潰瘍並穿孔，同時伴有貧血，腹膜炎等一堆問題，幸虧救助及時，不然有生命危險。
阿麗輕而易舉的相信的朋友嘴裡的辟穀減肥，而她並不知道，她這位朋友雖然也一身贅肉，但自己卻從來沒嘗試過辟穀，而所謂同事的辟穀瘦身經歷也是道聽途說，她並不知道辟穀減肥不適用於所有人，而且需要很專業的修鍊和準備。
很多人都在犯阿麗一樣的錯誤，只是後果沒有她嚴重，所以一直沒發現。也許，你一直瘦不下來，就是因為你太好騙，太輕易相信一些未經考證的信息。
被身邊的人騙，被網上的帖子騙，被昧良心掙錢的教練騙，被自己的借口騙。很多欺騙也許並沒有惡意，但卻有可能造成惡果。要知道，當別人跟你推薦一個減肥方法時候，如果他們自己不去做，他們是不需要為此承擔後果的。
我經常說，減肥是個極其複雜的過程，甚至連最前沿的科學研究，也並沒有完全把肥胖問題搞懂。現階段我們只能在大量的實踐和摸索中，尋求一個有效且無害的方法。所以，真的不要輕易相信網上看到的帖子，或者身邊朋友隨口說出來的方法。
其實很多大家深信不疑的減肥金律，早已被證明是謊言。比如下面這些：
1、不吃碳水化合物就會瘦
有一個減肥方法叫「阿特金斯減肥法」，本來是一套挺複雜的理論，並且還未被科學證實到底有害還是有益。然而這個方法在很多人嘴裡，演變成簡單的一句話：不吃碳水化合物就會瘦。這個理論曾經引領了一大批人拒絕食用所有主食，天天吃肉，外加啃點菜葉。這其中不乏有人因為蛋白質代謝壓力大而內臟出問題。但真的沒見多少人天天吃肉就瘦下來了。所以，不吃碳水化合物就能瘦，那是扯！
2、女性大姨媽期間怎麼吃都不會發胖
這可能僅僅是某位女俠想給痛經的自己一些安慰，編出這麼一個理論，然而它符合了千千萬萬女性朋友們的心理需求，就被傳開了。女性大姨媽期間代謝有可能會提高一些，但你問問學醫的人，他們都從來沒聽說過這期間可以怎麼吃都不胖的理論，那都是扯！
3、晚上不吃飯就會瘦
有人搖頭晃腦的說，晚餐不吃絕對能減肥，再說古人還講究過午不食呢，古人的智慧應該發揚。其實，晚餐不吃反而容易降低代謝，變成易胖體質。而且早餐午餐吃的太多，僅僅晚餐不吃，一樣是吃得多。古人的過午不食，是在人家日落而息的生活方式上建立的思想，那時候沒有電燈，沒有王者榮耀，太陽下山就睡了，所以才能過午不食。咱們現代人，還是好好吃晚飯吧，不吃晚飯就會瘦，那也都是扯！
4、運動了就可以多吃些
好多健身房常客瘦不下來都是因為這個！一定要記住：跑步半小時，抵不過兩塊糯米糍。單純靠運動減肥，而攝入能量上完全不控制，根本不可能瘦下來，運動就能多吃，那更是扯扯扯！
5、只做有氧運動就能瘦
有氧運動的確能幫助我們消耗熱量及脂肪，但同時也會讓肌肉流失。如果你長期只做有氧運動，身體就會產生自我保護機制，讓你的減肥停滯，所以，除了做有氧運動，也要搭配一些重量訓練等無氧運動，讓身體長肌肉，才不至於讓減肥停滯。如果沒有充足的時間，建議做高強度間歇訓練（本公眾號菜單欄里那些都是）。天天跑步就想永遠瘦，那也是扯！
6、每天都吃很多「被誤認為減肥的增肥食品」
喝酸奶減肥，吃沙拉減肥，喝果汁減肥，番茄醬減肥，綠茶飲料減肥，吃果凍減肥……這些都不知道是從誰那開始傳的，我只能告訴你，這都是增肥食物，說吃這些能減肥，太扯了！
7、XX減肥法
這是一類減肥方法的總稱，他們往往有比較奇怪的名字和不太好理解的執行方式，比如早餐只吃肉，午餐只吃西紅柿，晚餐只吃什麼什麼等等，這些方法很多都是無法長期執行的，所以根本不會幫你減肥。如何判斷呢？一般情況下，如果這個方法跟普通人的日常生活習慣脫離的太多，那麼很可能它對減肥就沒有太大意義，想靠它減肥，也是比較扯的。
不管以上方法出自網路帖子，還是朋友之口，還是自己腦海內的小劇場，請不要繼續被騙了。
說到這，估計把很多人都說得沒信心了。其實，生活本身，即是豬飼料，也是減肥藥。對大部分人來說，肥胖的身體只是你不良生活習慣的外在體現，所以，要減的不是肉，而是不良生活習慣，生活健康了，身材自然就美麗了。
對於這一點，之前寫過很多了，可以點擊《當我們談論減肥時，我們再談論什麼》這篇看一看。
想知道自己為什麼減肥一直不成功嗎
想知道自己身材為什麼不好看嗎
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※你覺得不幸福，也許是因為你一直在為別人而活！
※對不起，也許是我要得太多了
※寶寶不好好睡覺，或許是因為你做了這些錯事
※堅持跑步卻還是瘦不下來？或許是忽略了這2點
※你覺得身體陽氣不足，或許是從哪裡漏了，不妨了解一下
※你混得不好，不是能力差，也許是不懂這個「套路」
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