十大無器械健身，練爆你的全身
健身8023
愛上健身
19
星期三
2017年7月
多一份運動，多一份健康
多一份快樂！
最近有很多朋友問我，想按照視頻在家裡練，但是沒有器材該怎麼辦？那今天，就和大家分享10個無器械的健身訓練方法，當然，還有很多其他無機械的方法，過幾周後再和大家分享（大家可以先按照本篇視頻內容練習，過段時間後再變換其他動作，對肌肉會有更好的鍛煉）。
有些人也許會問，沒有器械，會不會效果不好，就我這幾年的健身經驗來講，任何一種健身動作都會給自己的身體帶來不同程度上的變化，而健身和吃飯一樣，看自己的喜好，選擇一個堅持練下去，當肌肉熟悉這些動作之後，再換選擇一套來訓練它，這樣不會使肌肉產生適應性，從而更好得到更好的刺激，好了，一起來看看這十種動作吧。
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