人不是老死的，也不是病死的，而是…看一遍年輕10歲！

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導 讀擁有一個健康的身體是最幸福的事，在日常生活中，有很多東西是幾十年就已經總結出來的經驗，不知道大家有沒有注意過呢。

1.記住一個原則：吃植物性的東西

很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。

2.全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人，多半會有氣管炎，再不注意生活會發展成肺氣腫，然後就是肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

3.營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒，每天一定要多喝幾杯水。因為水就是人的生命。

現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

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八杯茶行嗎?茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

千萬記住，水是人的生命。

4.人不是老死的，不是病死的，是氣死的

「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」

人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。」記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

5.走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。

不鍛煉不好，過度鍛煉也會損傷身體。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，才能達到鍛煉心臟的目的。你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，人就是「死在嘴上，懶在腿上」。

6.喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝酒雖然不會讓你直接得肝病，但對你的肝臟代謝能力絕對是一種挑戰。

7.每天健康生活，要做到七個方面

第一，一定要吃好3頓飯；

第二，一定要睡好8個小時覺；

第三，每天堅持運動半個小時；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，很特殊的，一定要規律大便；

第六，一定要家庭和睦；

第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

一定要記住這幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

8.家庭不和睦 人就會生病

孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。

但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要處理好婆媳關係；

第四，夫妻要恩愛，這是核心。

人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就行了。

9.在健康問題上，你自己比葯管用

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

編後記

偶爾放縱一下是對生活的獎勵

但也要注重健康和休息

露露為大家搜羅了9條

一直以來都被廣泛認可和傳播的健康理念

大家不妨在生活中試一試：）

晚餐7不碰，營養學家不碰，你也別碰！公認個個影響健康

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