「捂月子」出人命，別再盲從「老規矩」，科學坐月子應該是這樣的

事件回放

近日，山東有位20多歲的年輕媽媽在家坐月子,因為怕坐月子落下什麼病根,家裡人不讓開風扇、空調,還讓產婦穿得挺厚,還蓋被子,最後不幸中暑身亡。媽媽走的時候,寶寶還沒滿月······

看到這樣的新聞，相信不少媽媽都會覺得心痛和遺憾：又被傳統觀念給坑害了！相似的悲劇遠不止這一例……

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「捂月子」出人命案例

春節期間，上海一名產婦因為在坐月子期間堅決不活動身體，導致肺動脈血栓死亡。

南京39歲產婦「捂月子」開始出現頭痛、嘔吐的癥狀，家人以為是普通的感冒，囑咐她多喝水多睡覺，捂著被子發發汗，但癥狀越發嚴重。半夜，家人聽見她大叫一聲，衝到房間一看，發現張梅突然暈倒在地……

當年英國凱特王妃產下小公主後不到10小時就出現在公眾面前接受大家的歡呼。當日倫敦氣溫只有10攝氏度，產後的凱特王妃光著雙腿、露著胳膊、踩著高跟鞋就這麼出來了！

在一直強調「坐月子」重要性的中國人看來，凱特這樣在室外吹風、站立，樣樣都是錯，讓不少中國人揪心了一把。

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西方人認為生娃娃是很自然的事情，生完孩子後該做啥還是做啥，在飲食上也不會很挑剔。

中國產婦「坐月子」主要來自於傳統觀念的影響，老一輩們常常警告說不能洗頭洗澡、不能刷牙、不能下床活動、不能開窗吹風、不能出門，甚至不能吃蔬菜水果等。

可據相關研究表明，「坐月子」存在許多不正確、不科學的傳統做法，不僅會影響產後恢復，甚至會危害身體健康。

究竟怎樣才能科學的「坐月子」呢？

清潔篇

1.身體條件允許了就可以洗澡

傳統坐月子是不能洗澡洗頭。

實際上，如果順產時進行了側切，順產後4天由於傷口原因推薦暫時不洗澡，可以擦浴和洗頭，傷口癒合後就可以淋浴了；剖腹產的媽媽應在傷口完全長好後（通常需要2周左右）再洗澡，但應注意不要讓水污染傷口，還要防止因體力不支而摔倒。

冬天洗澡洗頭時需注意保暖。家人應提前預熱好衛生間，只洗淋浴不洗盆浴，洗後及時擦乾、穿衣、吹乾頭髮、避免感冒。

2.每天刷牙，餐後及時漱口我國很多地方有「生一個娃，掉一顆牙」之說，傳統習俗認為，冬季產婦刷牙會引起牙痛病。其實月子里不僅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常時更注意口腔衛生。產婦產後抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里進餐次數多。需注意：產婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應在每次進食後用漱口水或生理鹽水漱口。

3.避免同房和盆浴。

穿衣篇

1.選擇棉製衣物，既保暖又吸汗。

2.平時穿好長衣、長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，上衣可以選擇半袖衫，不過要做好防晒。

3.睡衣要寬鬆，必要時可以穿襪子睡覺。產婦應該每天保證8～10個小時的睡眠時間。如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛生。

4.衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，應多準備一些內衣、內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換，避免著涼。換下來的衣物應儘快清洗，洗凈後最好放在太陽下暴晒消毒。

5.根據天氣，適當增減衣物，遇到雷雨天氣或溫度不高、風力較大的天氣，可以戴頭巾或帽子。

6.應穿文胸。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

飲食篇

1.要少量吃鹽 傳統月子有一個陋習是月子里不讓吃鹽。其實產後可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔，但是如果完全不吃鹽會導致體內水電介質失衡。

2.要多吃蔬菜

傳統陋習是月子期間不讓吃蔬菜。其實產後也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纖維，產後早吃多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，這對產後恢復至關重要，還能避免產後痔瘡加重。

3.要多吃水果傳統月子不讓吃水果。其實月子期間需要多吃水果。但是需要注意，選擇水果時不應挑太硬、不好咀嚼的，應選擇容易吃、容易吸收、容易消化的，應多選擇應季水果。吃水果時盡量切成小塊、放常溫了再吃，別冰冰涼的就吃。

4.不宜太補，避免大魚大肉、大量喝油湯。

傳統觀念認為，產婦身體虛弱需要補血補氣。其實，中醫觀念講究「虛不受補」，產婦身體虛弱根本不適合進補，做好營養均衡最重要。產婦喝過多的湯容易引起乳房脹痛，處理不當還會引起乳腺炎。要想產後早泌乳，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管全部暢通，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶有幫助。

關於空調和通風

1.可以吹空調

產婦是絕對不能捂的，因產後身體較虛弱、易出汗，會影響休息和情緒，還會影響胃口，對產後恢復更不利。同時，如果產婦體內餘熱不能及時散發，就會引起中樞性體溫調節功能障礙的急性熱病，即中暑，表現為高熱、水、電解質紊亂、循環衰竭和神經系統功能損害等。在炎熱的夏天，室內可以開空調，室內恆溫27℃左右，但要避免冷風直接吹到寶寶和產婦。

2.室內要通風—些地方的傳統是：月子里不能見風、不能開門開窗，誇張的還用紅布包頭、厚厚的被褥捂得嚴嚴實實的，以避免「產後風」。其實「產後風」多指過去接生時無法全面消毒導致的破傷風感染，現在已經非常罕見。如果長期不通風，會導致房間空氣變差、細菌濃度升高，產婦和寶寶抵抗力下降，更容易生病。產婦和寶寶的房間應該定時通風。正確做法是，每天通風2至3次，每次15至30分鐘。如果月子是在寒冷的冬天，通風時產婦和寶寶需換個房間，避免直接吹冷風。

活動篇

1. 注意休息，適當卧床，避免提重物，以防臟器脫垂；

產婦產後與平常人相比，的確需要多卧床休息，但絕不是卧床不動！產婦產後處於高凝狀態，非常容易發生下肢深靜脈血栓、肺栓塞，每年都有不少產婦發生這樣的情況。

2.適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成；

產婦月子里需要適當活動，經常下地走走，並在床上多做肢體活動，這不僅能預防下肢深靜脈血栓，還能促進胃腸道蠕動、促進排氣排便、促進惡露排出、有利於產後恢復。適當的下地運動還可以鍛煉盆地肌群、增強盆地韌帶，減少子宮脫垂的發生。

那麼多少活動量算是適當的呢？那要聽從自己身體的安排了。當你覺得自己想下地走走的時候就多走走，當你覺得想躺床上休息的時候就多躺躺。

關於心理建設

產後體力允許則應適當出門和社交，家人應多關注產婦，注意產婦的心理疏導，避免出現產後抑鬱。一般寶寶出生後，全家人的注意力和重心會放到寶寶身上。其實，月子里全家人的重心應該放在媽媽身上。寶寶剛出生，除了吃奶就是睡覺，頂多穿插點便便花絮，不需要啥照顧。把媽媽照顧好了，讓產婦吃好、睡好、心情好，作息規律，才能奶又多質量又好，寶寶吃了才會健康。

現在的很多新媽媽都提前做足了功課，無論是自己體能恢復還是育兒知識，知道的一點也不比老一輩人少，她們善於學習，善於藉助強大的網路搜尋她們需求的信息，善於用科學知識反哺老人，扭轉老人的老觀念。這才是我們每一個年輕人義不容辭的責任。

時代在進步，觀念要更新，怎麼更新，不是停留在呼籲上，而是每一個人都要成為行動派。

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