城市路跑注意事項

城市路跑，安全第一。

7月8日下午，山東臨沂的一支「暴走團」佔據主路內側車道進行「暴走」活動，一輛計程車從後方撞入人群，致1死2傷。肇事女計程車司機稱自己「大意了」。

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事件發生後引發了各方的評論質疑，暴走的本意原是鍛煉身體，如此慘劇實在讓人唏噓。沒想到的是，7月13日晚，臨沂暴走團再次活動，仍然在非機動車道上暴走鍛煉。隊員手持熒光棒，身貼反光條，末尾還有一輛叉車壓陣護航，此舉遭到了交警的勸阻。

不說暴走團的反思意識，就佔道而言需要承擔一定的法律責任。其實對於我們跑者來說，很大一部分人不喜歡健身房悶熱的空氣和一沉不變的跑步機，最普遍、最被大家喜歡接受的就是城市路跑了。路跑免不了一提再提的安全問題，那麼又需要注意哪些事項呢？

1.選擇車流少、人流少的路段

通常來說馬路是柏油路面，人行道是水泥路面，雖然人行道更為安全，但一些跑者會選擇在對於膝蓋的衝擊更小的柏油路面進行跑步。這就產生了佔用車道的問題，請務必選擇車流少、人流少的路段，不要去人車混雜的主路，並且保證路段有非機動車道，不會很大程度影響公共交通。

2.靠邊逆著車輛行駛的方向跑

逆行跑步的目的是為了能更好看清大部分從你身邊經過的車輛，讓迎面而來的車輛都在你的視野里。當你與車輛相向而行，可以很早發現前方的車輛並及時做出反應。如果按順時針方向跑，車輛從你後方而來，則不易及時發現。

3.遵守交通規則

「紅燈行、綠燈停」看似是條小學生準則，卻往往很容易被忽視。勻速跑到路口，狀態極佳的時候是不是很想闖個紅燈？絕對不行。寧可影響訓練速度，也必須安全第一，所以在路口一定要確認信號燈，走人行橫道線過馬路，絕不能掉以輕心。

4.盡量不要戴耳機聽音樂

節奏感超強的音樂固然是跑步時候的興奮劑，但在城市路跑的時候非常不推薦戴耳機跑步。一方面耳機容易屏蔽周圍的喇叭聲等環境音，另一方面音樂會很大程度分散人的注意力，一不小心就聽嗨了進入忘我階段，看到危險也來不及做出反應。

5.穿著帶有反光功能的運動服飾

經過白天一天辛苦的工作或者學習，不少跑者會選擇在晚上進行夜跑，同時也能避開炎炎烈日。那麼一套具有反光功能的運動服飾是必不可少的裝備，在挑選跑鞋、運動服的時候應該留意是否有反光條，還可添置一些夜跑閃燈等小配件。

6.出門前告訴家人自己的跑步計劃

隨著全民健身的熱潮，跑步的市民越來越多，一些最不願意看到的跑步遇害新聞也曾見諸報端。城市路跑最大的危險除了來自於交通安全，也有個人的人生安全。除了不要選擇光線差、樹木繁茂、根本沒什麼路人的路段以外，如果能夠和兩三個同伴一起跑步，那麼遇到危險的幾率會大大降低。即使是一個人外出跑步，也要在出門前告訴家人朋友自己的跑步計劃，去哪裡跑，大概跑多久，以避免不必要悲劇的發生。

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