專家：別拿「累」不當一回事！

常說「累死了」，是指體力精力付出過多導致的身體疲勞現象。但是，有一種「累」是真的「累」，甚至會直接導致猝死！退休族比年輕人更容易「累」，如果有以下情況的「累」，請不要掉以輕心！

獨家視頻：

先來看個案例：

周女士帶父母去長途旅遊，到達目的地後，老父就喊「累」，但因興奮還是強撐著去遊玩了一個下午，回酒店後趕緊回房休息，晚飯時分周女士去喊老父吃晚飯，卻再也沒有叫醒老父…醫生診斷結果：過勞導致猝死！

此「累」非彼「累」！

專家：人體在感覺疲勞時，通常在休息或調整後都能夠得到恢復和緩解。但是有一種疲勞在醫學上叫「慢性疲勞綜合症」，是指無法通過休息而緩解的、長時間的全身疲乏無力現象，這種「過累」情況就要引起警惕，存在著「猝死」高風險！

「過累」的主要特徵

伴有口乾舌燥、咽喉痛、淋巴結痛；

伴有短期記憶力減退或注意力下降；

持續乏力倦怠，反覆頭痛、肌肉疼痛、關節痛；

睡眠質量欠佳，失眠多夢，醒後不輕鬆

體力或腦力勞動後連續24小時身體不適感

哪些因素會導致「過累」？

壓力過大；

好勝心過強，會導致心神勞損，抵抗力變差；

心理情緒積壓過多；

過度疲勞，導致身心疲憊感；

怎樣避免掉入「過累」險境？

當你的身體出現了上述相關癥狀，除了及時就醫排除「病」情，還可以用一些方法來改善機體。

艾灸法

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雀啄灸

將艾灸條點燃後對著內關穴的位置，一上一下反覆熱灸即可，可根據皮膚耐受程度決定艾灸時間。

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隔姜灸

將一片生薑中間穿小孔，放於內關穴上，將長度為2厘米左右的艾柱點燃，放於薑片上靜置燃燒即可，一般一次灸7柱。

（提示：內關穴在腕橫紋上三橫指處的中心位置）

食療法

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黃精荷葉百合粥

食材：荷葉、大米、糯米、黃精、蓮子、枸杞、百合、山藥

做法：將荷葉熬水，取荷葉水備用，將大米和糯米加入荷葉水中，熬煮45分鐘後加入黃精、蓮子、枸杞、山藥、百合煮熟即可。

功效：有助於健脾補氣，緩解疲勞，擺脫倦怠無力

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黃芪雞

食材：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1隻

做法：將黃芪、陳皮、肉桂與公雞一起放入鍋中，加入適量清水，小火燉熟後加適量食鹽調味，吃肉喝湯。

功效：可幫助緩解疲勞、提神補氣、調養身體。

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