男性健康十大標準，願你們全中

編輯丨南山

設計丨阿東

圖片丨網路、人民日報

扛起生活重擔的你，辛苦了

男性

健康的十大標準，你達標了嗎？

01 充沛的精力；

02 處事樂觀，態度積極；

03 睡眠好；

04 應變能力強；

05 能抵抗一般性感冒和傳染病；

06 體重適當，身體勻稱；

07 眼睛明亮，眼瞼不易發炎；

08 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；

09 頭髮有光澤，無頭屑；

10 肌肉豐滿，皮膚有彈性。

如果沒有達標，就要好好關注自己的身體健康了，如果達標了，更要好好保護自己的身體健康。

健康

及時早知道早保護

8個

健康提醒，給你身邊那個辛苦的人

1、避免勞欲

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房事過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

2、有尿不要忍

如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排乾淨。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

3、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

4、飲水潤腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

5、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

6、護足保腎

腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。

7、飲食補腎

能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂等補之。

8、定期體檢

01.常規檢查：20-39歲人群每3年一次，40-49歲人群每2年1次，50歲以上人群每年1次。包括心電圖、超聲檢查、放射檢查、血常規、尿常規、血生化、腫瘤標誌物等項目，可以篩查高脂血症、糖尿病、腎病等。體檢請遵醫囑，制定專屬體檢方案。

道

一聲辛苦，願保重身體

一個男人，承擔的角色很多，兒子、丈夫、父親。只要他擔起家庭的重擔，時間久了，身體也會出現一些狀況，努力中的他很強大，其實只有他自己才知道有多累。

男人也會得乳腺癌，也會有「更年期」，再強大的人，也有脆弱的一面。男性健康多了解，給他更好的支持與關心。

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