別再說你跟豬一樣了！家豬體脂平均只有15%，你可能比豬還.......

豬給大家以往印象

就只有一個字「胖」

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肯定會有人想

豬的體脂率肯定

是非常非常高的吧

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畢竟體脂率和體型

之間是息息相關的

也難怪大家這麼想

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男性正常體脂率

成年男性最標準的體脂率是15%~18%，全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。男性超過55歲後體脂率應每五年上調2%-3%。

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女性正常體脂率

成年女性最標準的體脂率是25%-28%，

全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌不顯露。女性超過50歲後體脂

率應每五年上調2%-3%。

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但最近的一項研究

恐怕要讓我們打臉了

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豬平均體脂率15%

根據研究發現，我們平時所能看到的家豬體脂率平均值在15%左右，這個平均值顯然低於人類。常常有人會嚷嚷「最近胖成豬了」，但其實豬一直都比你瘦，你的體脂可能比豬還高，扎心了老鐵！

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不過浮動很大

但是在另一項研究中發現，數據的浮動是非常大的，300頭豬里體脂率最低的豬是9.3%，但是最高的達到24.3%。浮動大說明影響的因素很多，所以不同品種的豬肉品質無法一致，導致豬肉不能被推薦在健身食譜里。

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 你的體脂多少？

再不努力一點

真的要比豬胖了

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今天要給大家帶來一套，

隨時隨地可以實施的減脂操，

有

8

個動作組成。

每個動作連續做

20

秒，

動作之間休息

10

秒，

做完

8

個動作為一組。

請根據自身訓練水平，

將整套動作做

1-5

個循環。

動作1

原地高抬腿

 20

秒

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動作2

弓步跳躍

 20

秒

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動作3

寬距俯卧撐

 20

秒

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動作4

簡易波比跳

 20

秒

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動作5

俯卧抬腿 20

秒

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動作6

深蹲跳躍

 20

秒

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動作7

踏板兩側跳躍

 20

秒

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動作8

單腿跳繩

 20

秒

沒有跳繩可以做原地開合跳

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你敢爆出你體脂率多少么？

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