瑜伽斷食法還你更輕盈的身體

佛教有過午不食的說法，修行者們把用在消化上的能量用來儲存生命之氣使之發揮更大的作用。斷食法在瑜伽體系中具有十分重要的地位。斷食可以把各種心理，生理反映說和慾望控制在最小範圍。斷食的時候身體里沒有東西可以消化，就會開始自動清掃排出血身體壞死的細胞和毒素。斷食是進化的一種方式，在斷食式過程中並非什麼都不吃，而是只選擇性的吃少量的水果或蔬菜

，喝適當的水。

我們可以先從晚餐開始斷食，也可以在吃的不當的第二天選擇素餐或水果餐，讓身體逐漸適應。如果你選擇周末在家斷食一天起床最好先做商卡，這種結腸法用鹽水徹底清除從口腔整個消化道，選擇能強化腹肌，背肌，腰肌及促進排便的瑜伽體式進行練習，這樣方能收到良好的斷食效果。

在進行斷食期間建議最好不要安排大量外出活動。除瑜伽體式，呼吸法之外，在家看看書，或者做些簡單的家務。避免身體過多消耗，讓整個身體完全休息。飲食恢復很重要，簡稱復食，很多人都會忽略這一點啊，短時候腸道是虛弱的，因此不要吃過硬，生冷的食物，喝熟爛的糙米粥可補充腸道粘液，讓整個消化系統先從柔軟容易消化的食物開始復甦，你慢慢會覺察到大腦從未體驗過的敏銳，整個身體也會感到前所未有的輕鬆。斷食的時間有長有短，一般人控制在七天之內。而對於大多數人來說，最好有專業老師指導。

在沒有專人指導的情形下，只適合短期斷食，如十二小時，二十四個小時，三十六個小時，每月進行一到兩次，這個時間長度，一般人都可接受，而且對工作和學習不會有太大影響。當然斷食也有一些禁忌人群，有嚴重的疾病患者如患有糖尿，癌症肝硬化或重症肝炎，心臟疾病，尿毒症的患者不宜斷食，體重過輕的人，處於發育期的兒童及孕婦，甲狀腺失調者和長期服用類固醇製劑或治療特定疾病的藥物的患者，也不應斷食。

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