夏天熱著過，貪涼危害多

炎炎夏日，很多人喜歡宅在房間，吹著冷風，吃著冰淇淋，最好是再來點冷飲或者冰鎮西瓜，一味貪涼食冷，導致了身體各種不舒服。卻不知「冬天當冷，夏天當熱」，其實，夏天應該「熱」著過……

夏季天熱，人體毛孔開放，氣血向外走，貪涼飲冷，最容易損傷人體陽氣。此外，夏季雨水過多，脾的濕邪相對較重，濕為陰邪，易傷陽氣。因此夏季的衣食起居，更應注意保養人體陽氣，不要太過貪涼。《黃帝內經》：「陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰」，陽氣受損，會導致很多疾病。

貪涼飲冷會導致哪些疾病？

上呼吸道感染、普通感冒、偏頭痛、支氣管哮喘、急慢性胃腸炎、消化不良、胃腸功能紊亂、頸椎病、風濕性關節炎、面神經麻痹、蕁麻疹、痛經閉經、月經不調、空調病等。

中醫認為「冬吃蘿蔔夏吃薑」，就是因為夏季人體陽氣散佈於體表，中焦脾胃相對不足，加之梅雨季節，濕氣最盛，過於貪涼飲冷，容易引起腸胃不適，腹痛泄瀉。生薑是溫性藥物，具有溫胃健脾，散寒除濕之功。「夏吃薑」正是夏天「熱」著過的最好理由。

穿衣忌過分暴露

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夏天人體陽氣外散，不能及時有效的顧護人體，加之毛孔開泄，容易為風寒之邪所侵犯。這時更要注意保護人體，穿衣不要過分暴露，尤其要注意保護人體腹部、肩背、腰膝關節等重要部位，以免受涼引起腹痛腹瀉、關節疼痛、痛經等。女性尤其需要「熱養」，不穿露臍裝、露背裝。

飲食忌過於生冷

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《壽世保元》中說：「夏日伏陰在內，暖食尤宜」，冷飲啤酒、西瓜冰棍等不宜多吃，老人孩子及脾胃虛弱的人更不能貪食。夏季解熱防暑多喝熱茶，不僅解渴，還能夠促進排汗散熱，或者提前準備一些溫開水、綠豆湯等。天氣炎熱，人的情緒容易急躁，宜多食綠色蔬菜。

睡眠忌低溫涼風

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夏天日照時間較長，人的睡眠時間相對縮短，加之天熱心煩，往往會出現入睡困難，不少人喜歡吹著空調風扇入睡，睡著以後，人體循環代謝減慢，抵抗力也隨之下降，很容易感染風寒，引起感冒、腹瀉、肩背疼痛等。睡著之後尤其要注意保暖防寒，所謂「虛邪賊風，避之有時」。

運動忌大汗驟冷

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夏季活動後很容易大量出汗，這時候更應該注意及時補充人體水分及鹽分，不能過度貪用冷飲，冷水沖澡，或者直接進入空調冷風處。驟熱驟冷，人體不適，很容易導致傷風感冒，胃腸功能紊亂。汗出當風，毛孔閉塞，熱氣鬱閉於體內，也會影響皮膚正常排泄功能，出現皮膚問題。

夏季 「熱」著過，不等於要忍受酷暑，溫度太高人容易出現心煩急躁，倦怠乏力，還可能因為高溫而中暑。所以，不同的人要根據自己體質及身體反應來判斷，清涼舒適，不冷不熱的感覺最理想，根據外界環境溫度及時增減衣物。寧事溫補，勿過寒涼。

作者：王偉，雲南中醫學院2015級方劑學專業碩士研究生。

項目資助：雲南省科學技術協會「中醫藥養生保健知識普及宣傳與服務大健康」

指導老師

秦竹：教授，研究生導師，二級教授，全國高等中醫藥院校教學名師，雲南省有突出貢獻的優秀專業技術人才，雲南省名中醫，國家全民健康素養巡講專家，首屆「雲嶺教學名師」，雲南省高校首屆教學名師，雲南省高校「秦竹名師工作室」，雲南省高校首屆精品課程視頻公開課負責人、雲南省優秀教師，雲南省師德先進個人、雲南省優秀青年中醫、雲南省本科一類精品課程負責人，雲南省先進教育科研工作者，雲南省首屆教育功勛獎獲得者，現任中華中醫藥學會科普分會常務理事，雲南省健康教育協會中醫專業委員會主任委員，雲南省中西醫結合學會心身醫學專業委員會主任委員，雲南中醫學院方劑學教研室主任，榮獲國家級和省部廳獎勵30餘項。

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