經期腹瀉的4種原因和7點建議

養生 07-20

「經期容易腹瀉是一種體質，很多人在月經期不僅要承受經痛的困擾，還要忍受腹瀉的折磨。那經期腹瀉是怎麼回事呢？」

經期腹瀉的原因

1、大量分泌荷爾蒙前列腺素

經期時，女性子宮會大量分泌荷爾蒙前列腺素，讓子宮的平滑肌收縮使經血排出，但也因為子宮肌肉收縮可能造成經痛，且前列腺素會在體內循環，如果跑到腸胃器官，刺激腸胃讓蠕動變快，就會有脹氣、腹瀉的癥狀，對於平常有便秘狀況的女性，反而會在經期時感到排便順暢。

2、子宮收縮

有時也會因子宮收縮造成不舒服感，嚴重者也會出現腸胃道癥狀，如噁心、嘔吐、拉肚子等情況，在中醫體質學來看通常是脾虛型的體質比較容易會有此癥狀。

3、子宮內膜異位

但是經期腹瀉如果是疾病引起的就不是這麼容易治療的，其中最常見的是子宮內膜異位造成腸胃道刺激，女性患子宮內膜異位症，其中有35%的人會有嚴重的經痛及腹瀉，這些問題常被一般女性認為是經期「正常現象」，但若忽視這些徵兆不管，很可能讓病情惡化導致不孕。

4、骨盆腔炎

如果是痛經伴隨嚴重腹瀉，有可能是骨盆腔炎，不建議自行服用止痛藥物，因為有些止痛藥會刺激胃部，導致腹瀉更為嚴重。盆腔炎之所以可能引起腹瀉，是由於子宮位於直腸的前面，患盆腔炎時，子宮腔體充血變軟，會更貼近直腸，壓迫骶神經產生下墜感，子宮壓擠直腸，刺激直腸黏膜收縮而引起排便。

緩解腹瀉的7點建議

1、多吃紅棗、桂圓等。

中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用於脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力。

2、多吃溫熱水果。

生理期的女性會流失大量的血液，因此，需要及時補充營養，多吃水果來補充維生素是非常好的營養補充的途徑，但是，值得注意的是，生理期只能吃溫熱的水果，例如桃子、櫻桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的，如果不注意的話，只會加重腹部的負擔，導致腹瀉。

3、多攝入粗纖維的食物。

食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助於防止經期易發生的腹瀉、便秘等現象，能有效緩解經期的不適。

4、用熱水泡腳

容易腹瀉的女性朋友們都屬於腸胃功能比較脆弱的類型。另外，經期女性朋友一般都比較容易受涼，從而導致肚子疼、腹瀉。不妨來試試用熱水泡泡腳，水溫大概在50度左右，每次泡腳半個小時，這樣會加速身體的血液循環。同時，身體的熱量也會迅速增加，在泡腳的同時順便按摩按摩腳底，以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調節腸胃功能，緩解腹瀉。