上海女教師減肥26斤，為什麼我減肥成功後就沒反彈？

我來自上海，是一名小學老師。減肥前體重是135斤，經過將近4個月的減肥，成功減掉26斤。現在體重一直維持在110斤以內，很多朋友都很奇怪，為什麼我減肥成功後就沒有反彈？其實這裡面是有原因的。

我發胖也是近兩年的事情，因為工作壓力大，平時飲食不規律再加上缺少運動，而且還經常熬夜，所以這幾年胖的很厲害。最嚴重的時候，一個月的時間居然胖了超6斤。人發胖的時候就像氣球，吹著就胖起來了。

不是我沒有減肥的打算，而是一直在嘗試，但是結果都是無功而返。時間長了也沒有耐心了，所以後期都有點自暴自棄的感覺。不過因為年輕，再加上還沒有結婚，如果這樣胖下去確實也不是個事！所以減肥還得繼續，只差一個方法。

我的減肥問題已經成為同事們的常聊話題，後來經過單位老大姐的指導成功減肥。由之前最高的135斤直接減至110斤之內，變化當然很大，不過我發胖前的底子本身就也不錯的，算是恢復原樣。

首先分享下我是如何減肥的，老大姐給我的減肥方法很簡單，以至於你都會擔心這樣也能減肥。具體方法：早晚康倍琪代餐，午餐正常吃飯，上下午適量水果，每天喝夠2000ml以上的水；運動上快走或者跑步都可以，每天堅持45分鐘以上即可。

整個減肥方法就這麼多，而我就是這樣每天的堅持直至減肥成功。我認為減肥方法確實簡單，但是越是簡單的東西越是需要足夠的耐心去堅持，我花了將近4個月的時間至減肥成功。減肥成功後別人都感覺很奇怪，為什麼我減肥後居然沒有反彈。其實減肥是否反彈和減肥方法關係很大的，下面是我個人的經驗哦。

1、習慣的改變

減肥期間如果能夠養成好的生活習慣，減肥後就不容易反彈。以我為例，減肥後明顯感覺到胃小了許多，多吃一點都感到撐的難受。所以飲食上就不會再暴飲暴食，也就是常說的減肥成功後保持每餐7-8分飽就不會發胖。

2、少吃少動、多吃多動

偶爾一次自我放縱是避免不了的，所以想要保持身材還得掌握少吃少動、多吃多動的原則。吃多了沒事，多運動消耗掉就可以了。

3、一公斤浮動

密切關注自己的體重，永遠不要讓體重上漲超過1公斤，事實上自己為什麼會胖大家心裡都清楚的很。

4、心態的改變

很多人誤認為減肥成功後就可以怎麼吃都不會發胖的，事實上哪有這麼好的事情。減肥很容易，保持身材才是一輩子的事情。所以想要多吃就看看上面的幾點，心態很重要！

不過話又說回來，減肥成功後誰還會想再胖回去呢！主要還是沒有意識到該如何保持身材，現在你該明白我是怎麼實現減肥成功後不反彈的了吧。當你減肥成功後，往上海外灘上一站，高回頭率就是你保持身材的秘訣！哈哈！

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