為減肥15天不吃飯?女明星們真的是太拼了
女明星們的身材永遠是聚光燈追逐的熱點
也是八卦網友們關注的焦點
所以很多女星為了瘦成紙片人
真可以說是拼了命
各種奇招都用上了
蔡依林三年時間沒吃過米飯
蔡依林出道時是小胖妞一個,為了減肥,她在朋友的建議下不吃任何有油的食品,所有菜式都要水煮,就算是水煮青菜,她也要拿出來包在餐巾紙里吸一下水才放到嘴巴里,而且她絕不吃甜食,同時大概有三四年時間,她都不吃米飯。
謝娜塗辣椒水減肥
謝娜在某綜藝節目現場自爆當年的重口味減肥經歷,據其介紹,早年為了從丫鬟變千金小姐,她拚命不減肥,先是聽信別人的建議將身上到處塗抹辣椒水並裹上保鮮膜,但是由於實在太難受以失敗告終。
楊紫只吃清水煮菜,甚至為了減肥不惜節食
辣妹維多利亞
貝嫂辣妹維多利亞之所以已是四個孩子媽,身材依舊火辣,完全在於她平時的減肥有方,據外媒稱,她瘦起身來不要命,為了減肥曾經很長一段時間內僅僅靠吃草莓存活。
不管是對於明星還是大眾
減肥都沒有捷徑可走,
唯一的靠譜辦法:就是管住嘴邁開腿!
接下來要放大招了
送上三套瘦身操
瘦腿操
不僅可以拉緊腿部線條,
還可以緊腹、翹臀,瑜伽墊鋪在地上,
一起動起來吧~
兩腳呈「丁」字步站穩,雙手伸直平行,
一隻腳勾起,腿向前向上抬至90°。
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2.雙手雙膝蓋撐地,左手與右腿同時伸直成一直線。
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3.側卧,雙手支撐上半身,一隻腿緊貼地面,另一隻腿向上抬起。
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4.雙手雙膝蓋撐地,一腳抬起向後向上蹬。
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5.雙手雙腳尖撐地,一腳抬起向後做抬腿動作。
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6.雙手雙膝蓋撐地,一腳抬起,大腿與上身平行,小腿盡量向大腿方向貼近。
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以上每個動作15-20次為一組,雙腿交替,每天3組,做完後深呼吸趴下休息就好,
10分鐘內不要躺下喲,會使臀部堆積脂肪。
瘦手臂
1.保持上身不動,雙手將杠鈴舉至胸部,
再放回身體兩側,速度要均勻。
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2.舉起杠鈴,將手臂呈90°彎曲,
從身體兩側向中間上下顫動。
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3.手握啞鈴雙臂自然垂於身前,大臂發力向上提起,
直到大臂與地面平行,再勻速放下。
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4.手握啞鈴曲臂,向上伸直,
用手臂力量帶動向下往身體兩側拉。
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5.稍稍屈膝,上半身前傾,與地面呈45度。
肘關節略彎,手握啞鈴打開雙臂,再合上。
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以上動作10個為1組,每天做2-3組,
很快就可以見到性感的曲線了,告別「拜拜袖」!
瘦小腹
1.側躺,一隻手撐住頭部,另一隻手輕輕扶在地面來輔助身體不要左右晃動,雙腿並緊後和頭部同時向中間抬起。
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2.雙手反撐地面,雙腳並緊,腳後跟撐地,身體懸空架起,腹部發力向後向上抬起至身體與地面平行,數3秒後,腹部力量帶動臀部向後回移。
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3.雙手打開撐地,用腹部力量將身體用力向上拉起,不要整個臀部坐在地上。兩腿伸直,一腿彎曲用腳尖輕點另一條腿的外側地面,雙腿交替進行。
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4.雙手與肩同寬撐地呈平板狀,一隻腳撐地,另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置。保持上身不動,彎曲的腿向外最大限度的打開再還原。腹部用力向上抬起臀部,大腿向腹部擠壓。
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5.雙手與肩同寬撐地呈平板狀,兩條腿交替向前點地,相反方向的手同時向前撐地。
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以上動作左右腿交替為1次,10次為1組,每天做3組。
最後還要說一句
女星們忽胖忽瘦的體重都在告訴我們
想要擁有健康的完美身材,
科學瘦身很重要
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