飯後百步走真的就適合你嗎

「飯後百步走，活到九十九」這句老人嘴裡的俗語想必大家都耳熟能詳，但是這是真的嗎，飯後百步走真的是正確健康的做法嗎？一般情況下，飯後百步走，飯後適量運動，確實對身體有益。這種做法最適合平時活動較少、形體較胖、長時間伏案工作、胃酸過多的人。這些人群飯後散步20分鐘，有助於減少脂肪堆積和胃酸分泌，進而益於身體健康。

有些人不適合「飯後百步走」。比如體質較差、體弱多病的人，則不適宜餐後散步等運動，甚至連一般的走動也應減少。這是因為胃內容物增加，此時如果活動，會加重胃的負擔，嚴重時會導致胃下垂，反而對健康產生不利影響。老年人也不宜「飯後百步走」。這是因為老年人消化功能本來就比較差，飯後大量食物集中在胃腸內，正需要較多的血液來幫助消化，如果此時馬上來個「飯後百步走」，勢必要使一部分血液向下肢肌肉輸送，胃腸供血就會明顯減少，影響食物的消化吸收。

假如老年人患有冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病，飯後更不宜立即「百步走」。因為老人血壓在飯後一般都趨向下降，「百步走」，會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，易出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等癥狀，嚴重的還可能突然昏厥跌倒，危脅生命。「飯後百步走，能活九十九」，並非人人皆宜，要因人而異。每個人選擇什麼樣的運動方式，以達到防病養生的目的，一定要結合自身狀況而定。

冬季氣溫低，就餐環境室內外溫差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，還加大了心臟的供血負擔。因此，飯後適當靜坐，閉目養神30分鐘然後再活動比較合適。

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