58歲患糖尿病、結石病，卻高壽100歲！他的養生秘訣，人人都能做到！

陳立夫先生

最近看到一本書，叫《我怎麼會活到100歲》。一看這書名，養生君的職業病就犯了，於是立即開看。一看完，就迫不及待地來跟大家分享了。是不是很感動 ？

這本書的作者是陳立夫，國民黨元老，晚年潛心研究中華文化，推動中醫藥發展。

但大人物也逃不過疾病，陳立夫先生58歲就患上了糖尿病，也曾因膽結石及膀胱結石動過手術，不過他最後卻得享百歲天年（享年101歲），這都得益於他的養生之道。

「

養身在動，

養心在靜

」

養身在動。為加強新陳代謝，我每天5時半即起，做全身按摩運動。每日三頓飯後走路，由護士陪同，每次約走500至600步，已保持了20年。

養心在靜。首在不發脾氣，不尋煩惱，知足常樂。心常安，所以睡眠甚佳，此之謂「養心在靜」。

養生君點評：

對於養身來說，適度運動更好，比如悠閑地散散步。尤其是對於老年人，如果還想每天暴走20000步，那不是養身，是傷身。

「

多吃果蔬，少吃肉食

」

祖母茹素，平日家中飲食兩素兩葷，但吃素的多，其實正合乎養生之道。

養生君點評：少吃不等於不吃。有人提倡老年人要粗茶淡飯，這樣很容易營養攝取不足，加速老化。但老年人確實要少吃炒肉炸肉，多吃燉肉，加入海帶、蘿蔔等，就非常營養。飲食上葷素搭配，才能營養均衡。

「

物熟始食，水沸始飲

」

吃生牛肉、海鮮等已成為很多人的普遍習慣，認為鮮嫩好吃，不問其他，但陳老認為，這是癌症增多的因素之一。故終守「物熟始食，水沸始飲」，從不破例。

養生君點評：生食很容易出現寄生蟲、農殘等問題，食物熟透再吃、水燒開再喝，這是起碼的健康要求。

「

頭部宜涼，足部宜熱

」

有一美國老年人活至120歲，其死後，有一長壽書稿發表。有一頁寫有兩句話：「保持頭部冷，保持足部暖」。此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子，同一理由。我一直保持著這個習慣。

養生君點評：這是傳統中醫推崇的養生之道，「頭腦要冷靜，不能發熱；腳底要熱，不能著涼。」所以如果你總是手腳冰涼，那就要注意驅寒祛濕補氣血了！

「

知足常樂，無求乃安

」

古人云：「登天難，求人更難」。「無求品自高」，求人常使其心不安，而受制於人，不可稱為自主。欲求心之安樂，必從知足無求做起。

養生君點評：有句話說得好，能用錢解決的，千萬別去求人情。

「

減少俗務，尋求安寧

」

我服務國家75年，認識的人確實不少，若在禮儀方面不自加約束，則終日忙忙碌碌為人奔走，身體必受影響，自限「不為」之事如下：

不剪綵；不證婚；參加婚禮及壽宴不發言；不任治喪委員會主任委員。如此做法，可減少年高時的麻煩。

養生君點評：豈止是老年人要減少俗務，我們也一樣。工作已經夠忙，生活已經夠累，再去應酬一些無意義的場面，實在是累上加累。有那閑工夫，不如呆在家裡，陪陪孩子，種種花草，看看閑書，追追肥皂劇。

「

夫妻和順，家庭和美

」

中國人的夫婦觀念，是要「白頭偕老」。所以開始選擇伴侶要慎重，選定就要有始有終。

夫妻如何能達到「和順」呢？必須做到下列八字：「愛其所同，敬其所異」。

天地間沒有兩個全同的人，就是親兄弟姊妹，都是個個不同的，強人同我，就是自私，自私是爭吵之主因，是夫妻之大敵。所以只要大體相同，不必求對方一定要同我。

我與內人結婚已63年，從未吵過架，就是靠上面的八個字。夫婦和順，對於下一代有很大的影響，我們的兒孫，似乎亦沒有聽到有任何問題。

養生君點評：看來「求同存異」的原則，不但適合外交，也適合夫妻相處呢。家庭不和睦，天天憋著氣，那還談什麼養生呢？

以上是養生君總結的陳立夫先生養生八字真言，很平實，卻又是養生的至高境界，希望對大家有所啟發。如果覺得有道理，就分享給家人看看吧！

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