NICE瘦身法？減肥期間吃芝麻花生薏米粥可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：NICE瘦身法？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

提起減肥，很多人首先想到的是：少吃！（或者其他變相節食法）。長期以來，人們對減肥飲食的認知停留在簡單的節食上。

確實，在減肥剛開始的時候，單純的節食是有效的。然而不幸的是，隨著時間的推移，你會發現越來越多的問題開始顯露。而這些問題，往往使你欲哭無淚、感覺自己無計可施——首先你會發現自己的體力開始下降、比以前容易生病。接著，你的皮膚開始不再光滑如初。最後，你會發現你的體重就這樣停止不動了！！甚至就算辛辛苦苦減下來了，還是很容易就胖回去了。抓狂！！抓狂！！

然而，在你抓狂的時候，有沒有想過正是因為你使用這樣的方法，才導致會有這樣的結果——節食可以減肥是因為它極低地攝入熱量。按照熱力學原則，攝入的熱量小於消耗的熱量時，體重就處於下降趨勢。但是，單純的節食會導致新陳代謝消耗下降，不能提供身體所需營養，出現身體機能下降問題和平台期提前、體重反彈 等問題。

不過幸好，現在你已經不需要為此而煩惱了——

NICE瘦身法將告訴你科學的減肥方法：合適的熱量攝取、充足的營養、有效的運動方法、適當的心理調節。它將徹底糾正你在瘦身過程中的一些盲點，幫你達到熱量、營養、心理的平衡，告訴你：

吃多少、吃什麼、怎麼吃（NICE瘦身法飲食系列）；

怎樣有效地運動（NICE瘦身法運動系列）；

減肥中如何調節自己的心理（NICE瘦身法心理系列）；

特殊人群怎樣減肥（NICE瘦身法特殊系列）。

與現在的一些流行方法完全不同的是，這套方法：

可行；

融入你的日常生活，讓減肥不再痛苦；

糾正減肥誤區，讓你用最少的精力獲得最大的效果。

只要你按照它的指導，就可以輕鬆地做到：

持續性的減肥，不再頻頻出現平台期；

保證身體所需營養；

不再忍飢挨餓；

身體機能不會下降；

免疫系統正常運作；

改善以前的很多亞健康或不健康狀態；

擁有美好的身材，同時也擁有健康的身體及充沛的精力。

OK，我知道你已經蠢蠢欲動了，認真地來了解它吧，Let』s go！

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃芝麻花生薏米粥嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

芝麻花生薏米粥的別名： 減肥菜,薏米粥,

熱量： 95 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)10.60；脂肪(克)4.50；蛋白質(克)3.75；熱量(大卡)94.64

砂鍋、煮： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

芝麻花生薏米粥是一道美食，由芝麻、花生、薏米等食材製作而成。

做法：

1、準備材料：薏米150g、芝麻20g、花生100g、清水2000ml；

2、薏米、花生都提前用清水浸泡幾個小時；

3、全部材料加入沙鍋中，大火煮到滾，轉文火再煮30分鐘滾；

4、粥變濃稠，薏米和花生軟糯熟透就可以了；

5、喝的時候可以將粥溫度降至80度左右，加一勺蜂蜜效果更好。

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