減肥吃柚子可以嗎 柚子減肥食譜

減肥吃柚子是可以的，如果肥胖者平常多吃柚子，減肥的效果顯而易見。那麼，如何吃柚子減肥才更有效呢？下面，小編就為你分享柚子減肥食譜，讓你吃出減肥效果來。

一、柚子減肥原理

柚子是柑橘類的水果，富含維生素C和纖維素，易產生飽腹感，而柚子的熱量卻極低，不易在身體中堆積。柚子中的果酸成分，可有效的刺激腸胃粘膜，促進營養吸收，同時還能抑制食慾。

柚子中的氨基酸，可抑制胰島素的分泌，也有助於血糖在肝臟中被轉化為脂肪，從根本上抑制了脂肪的堆積。

二、柚子怎麼吃減肥

方法1：把柚子當零食

在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當零食，把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦！而且可以把體內的脂肪排出來。

方法2：飯前吃半個柚子

在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦。

方法3：柚子冰糖汁

材料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕鬆鬆便能瘦一圈。

三、夏季減肥 推薦柚子減肥食譜

1、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲

食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白朮9克，冰糖適量。

做法：

步驟1：柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白朮整理乾淨備用。

步驟2：鍋內加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白朮、甘草放入，用小火煎煮成汁。

步驟3：把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中，下入冰糖調勻，待涼後即可飲用。

功效：健脾利濕，潤膚美白，去除水腫減肥。

2、柚子減肥食譜之柚子冰糖汁

材料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量

做法：

步驟1：先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

步驟2：將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。

功效：這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕鬆鬆便能瘦一圈。

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