伏天養生有哪些禁忌？怎樣做是好的？記住了！

伏天是夏季最熱的一段時間，但這個時候正是養生的好時候，冬天烙下的病根這個時候正好可以有效地去除，而有的朋友苦於沒有一個好的方法做到有效的養生，現在小編就為大家介紹伏天養生：三做，六不做！

首先來講講夏天我們必須要養成的三個良好的習慣：

用熱水洗澡：消除疲勞。吃薏米:健脾祛濕空調溫度：室內外溫差過大是導致空調病的主因，應在23度到26度之間為宜。

其次是伏天養生最不可做的七點：

1、熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。每天晚上最好11點前入睡，每天睡夠7個小時。適當午睡也是可以的，不過最好別睡過頭了，午覺保持在一個小時之內。

2、不對著空調

一身汗或者運動後大汗淋漓，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到著涼感冒的人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

3、西瓜解暑不宜多吃

預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，的確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

4、不吃冰飲、雪糕

如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的。

5、不久坐不動

夏天動一動就出汗，久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

6、要吹乾頭髮

夏天時，有的人洗完澡頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致濕氣入侵身體。所以，夏天也要把頭髮吹乾再入睡。

三伏天養生要把握兩個原則：一是冬病夏治;二是夏補三伏。至於三伏天養生的方式更是多種多樣：有三伏貼、三伏灸等醫藥，三伏進補，加上適當的體育鍛煉。

以上就是小編為大家帶來的伏天養生需要記住的幾點！你們都記住了嗎？

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