氣血兩虛者可多吃的日常食材

十大補氣 血的食物

1、地下蘋果——土豆（入脾胃腸三經：和胃、健脾、通便）

2、神仙之食——山藥（天氣通於肺，地氣納於腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用）

3、植物皇后——香菇（又名「素中之肉」）

4、溫補之聖——小米（滋陰壯陽、和中益胃、除熱解毒）

5、肉中黃芪——黃牛肉（牛肉補氣，羊肉補形）

6、水中人蔘——泥鰍(天上的斑鳩，地下的泥鰍)

7、葷中之素——兔肉（美容肉、保健肉，還富含卵磷脂，對心腦血管有好處）

8、第二麵包——紅薯（補中和血，暖胃生津、益氣通便）

9、起陽之草——韭菜（男不離韭，女不離藕）

10、保健仙品——蜂蜜（補脾胃、利肺氣、通腸道）

還有一種食物，也需介紹一下：溫冬之谷——糯米。糯米被稱之為「補脾胃、益肺氣之谷」，補氣暖胃，成為人們冬天最喜歡的食品，對脾胃和肺虛寒者很合適，民間都有做臘八粥的習俗。但糯米黏性比較大，脾胃運化起來有困難，因此，不宜一次食用過多，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好消化，而且還能更好地滋養胃氣。

十大補血食品

1、補血天使——黑芝麻 (入肝、腎、肺脾經，補血明目、生津通乳、益肝養發)

2、百果之冠——紅棗（養胃健脾、補血安神、潤肺生津、調和營衛、通關開竅，助十二經絡。要想身體好，一天三個棗）

3、肉中紅棗——豬肝（吃豬肝可增強肝藏血功能。豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛證或缺鐵性貧血可多吃豬肝炒菠菜。）

4、補血靈根——蓮藕（生吃清熱涼血、止血散淤；熟吃健脾胃、養心生血）

5、土中人蔘——胡蘿蔔（補血養肝、健脾化滯、補中下氣，是補血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲症等）

6、南國人蔘——桂圓肉（入心經和脾經，對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效）

7、腎臟之谷——黑豆（入心、脾、腎三經，補腎滋陰、補血明目、防老抗衰、增強精力，可以助腎生髓化血，也可以增強脾胃的運化功能）

8、含鐵冠軍——黑木耳（養陰補血、潤肺明目，對於冠心病和心腦血管病患者非常有好處）

9、黑心寶貝——烏雞（補虛勞、養精血、葯食同源的佳品）

10、肝脾之友——紅糖（益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。老年人在吃糖時應多選擇紅糖）

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