如果你睡覺有這6種「習慣」，那說明你壽命短！快看你有沒有

壽命的長短其實是與你的日常生活有著不可推脫的關係。生活的這些小細節一定不要犯，不要覺得這些事都無關緊要，等真正有事後悔都來不及。

特別是晚上睡覺的時候，睡眠是決定一個人的一天用「電量」，如果電量不足，那你身體不得不作出改變。人的生物鐘也跟著一起改變，甚至有許多人經常熬夜，這都是對身體造成很大的影響，科學的進步阻擋不了，我們只有做好一些睡眠細節，如果處理不好會對健康不利，甚至會讓你短命幾十年。

這6種習慣正在向你「索命」：

【習慣1、】帶「機」睡覺

美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

【習慣2、】戴「罩」睡覺

有很多女生為了趕時間，第二天早上能夠擠點時間出來，晚上都是帶著罩睡覺，殊不知這樣對身體的危害很大，據了解大部分乳腺疾病都是由於胸罩不合適所導致，因為乳房上分布著許多豐富的血管以及淋巴神經，而作用就是起著提供乳腺營養以及代謝的作用。

【習慣3、】戴「表」睡覺

有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶，特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

這類人在床上接電話或者是玩手機，玩著玩著玩困了，就會順便就把手機放在了自己的枕頭旁邊，也就是帶著手機一起入睡的，其實這樣也是會有大量的輻射，對人的身體健康非常的不利。

【習慣4、】帶「妝」睡覺

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。

【習慣5、】戴「牙」睡覺

有一部分人沒有牙齒，都是戴著假牙過日子的，但是這類人在晚上的睡覺的時候居然還讓他的假牙陪他一起入睡，其實這樣的做法是非常不正確的，因為在您睡覺的過程中是非常有可能把自己的假牙給吞下去的，這樣是會危及人的生命的。

因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

【習慣6、】頭髮帶「濕」睡覺

西醫：濕頭髮睡覺易引起頭暈、噁心

有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。

頭髮帶濕睡覺很容易得濕氣，有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

濕氣重是如何得來的？

1.中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

2.運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

如何進行祛濕調理？

濕氣重可以吃一些健脾祛濕的食物，例如紅豆豆，薏米、馬齒莧莧菜等等之類的，祖醫學認為，薏米性涼，味甘淡，入脾、胃、肺經。具有利水滲濕、健脾胃、清肺熱、止泄瀉等作用。

薏米參考做法：

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈提前浸泡1小時，文火燉3小時，即可食用。

薏米白果湯

步驟：薏米60克，去殼白果8-12枚，加水直接煮，用適量白糖調味即可。

當然除了食療之外，也可以用一些外在幫助祛濕也是非常重要的！運動就是最好的排濕機器了！平時可以跑跑步，多走走動，跳廣場舞這些都是對排濕有很好的幫助！

結語：

你有運動的習慣嗎？

你晚上睡覺中了幾個壞習慣？

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