這些湯水,不止甜美,還能安神助眠!
桂圓蓮子粥
桂圓的功效:安神、有滋補強體、益脾開胃。
蓮子的功效:性平、味甘澀,入心脾,益腎澀清,養心安神。
材料及步驟
大米適量、大棗適量、桂圓適量、蓮子適量、冰糖適量、清水適量
1.準備大棗(去核,留肉,切小塊),桂圓,蓮子;
2.大米四把;
3.大米洗凈,桂圓蓮子表面沖洗乾淨,加適量水小火煮,期間攪動幾次;
4.煮至開,粥變粘稠;
5.下入大棗,冰糖,繼續煮五分鐘;
6.燜十分鐘即可食用。
抗失眠水果沙拉
材料及步驟
萵筍一根、胡蘿蔔一根、玉米粒一小袋、沙拉醬
1.第一部把所有的蔬菜洗乾淨,都切成丁;
2.用水焯熟,放在一個大盆子里;
3.拿出兩袋沙拉醬和一個小勺,然後攪攪拌拌就好了;
桂圓蓮子糖水
材料及步驟
桂圓、蓮子、枸杞、紅棗、冰糖、鵪鶉蛋如圖配量
1.準備的材料:蓮子取芯,桂圓、枸杞,紅棗,鵪鶉蛋煮熟後去殼備用;
2.鍋里燒開水放入桂圓+蓮子+枸杞+紅棗,先大火燒開後改小火煲40分鐘;
3.將鵪鶉蛋和冰糖放入煲內,繼續煲20分鐘即可。
栗子小米粥
材料及步驟
小米100克、栗子8顆、枸杞15個
1.小米倒入砂鍋里加入枸杞和栗子;
2.淘洗乾淨後注入清水,燒開後大約10分鐘小米粥就已經粘稠了;
3.OK 盛碗攪拌。
注意!!!
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在一起很久,可我還不夠懂你
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※记忆减退吃桂圆 安神又健脾
※每天喝一碗,安神又助眠,學會了,對家人百利無一害
TAG:安神 |
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