長期便秘真的會誘發大腸癌嗎？每天大便幾次，才算身體健康？

便秘在我們生活中非常常見，每三個人當中就可能有一個人經歷過便秘。雖然不是什麼大病，但也影響著人們的生活質量，很多人認為每天去廁所大便一次，拉的過程十分順暢才是正常的。

甚至還有的人認為長期便秘後，容易得大腸癌，可真的是這樣嗎？今天就和大家聊聊便秘這件事。

一、什麼是真正的便秘呢？

大部分人認為，每天沒有大便一次就是便秘。但其實，醫學上還沒有統一的標準，一般來講，真正的便秘是指一周小於3次大便，並且拉的時候不通暢時間長。

即使自己是這種情況，也可能不是便秘。因為每個人的身體情況等各方面的因素都是有差役的，像現在的三伏天天氣悶熱，再加上工作忙，身體里水分流失的快，從而出現兩到三天大便一次且大便硬結，也算是正常的。

所以，發現自己有便秘的癥狀時，實在不放心，就及時到醫院檢查。

二、長期便秘，真的會得大腸癌嗎？

相信很多人都聽說過便秘會導致大腸癌，解釋的原因是大便中含有致癌物質，如果長時間停留在腸道里，就會誘發大腸癌，聽上去感覺挺有道理的。

事實上，大便是由我們吃進去的食物殘渣、腸道菌群和膽汁組成的，而腸道本身的作用就是幫助我們儲存大便，不管你腸道的運動是否通暢，都會在腸道裡面。

而一大部分的大腸癌患者會出現便秘的現象，是因為大腸癌發生之後，裡面的腫塊可能會壓迫腸道，阻塞腸道蠕動，就有可能造成便秘。

據美國協會列舉導致大腸癌的因素有：腸道疾病因素，如炎症性腸病、慢性寄生蟲感染、腸梗阻、慢性結腸炎等；遺傳因素，研究顯示，大腸癌人群的子女患大腸癌的概率比一般正常人要高2-4倍；生活方式因素，如吸煙、喝酒、長期高脂飲食、膳食纖維缺乏等等。

所以，誘發大腸癌的並不是便秘，而是患有大腸癌可能會出現便秘，並且，目前醫學界也沒有確切的證據，說明便秘和大腸癌有因果關係。

三、生活中如何預防便秘呢？

首先我們要做到規律的飲食和生活方式，多喝水、多運動、多攝入膳食纖維、定時排便。這裡說的膳食纖維，除了蔬菜水果和粗糧類，還有菌菇和豆類也含有豐富的膳食纖維，是個不錯的選擇哦。

其次，不要相信一些偏方，比如蜂蜜水、其中糖分很高，容易造成肥胖；吃香蕉，生的香蕉鞣酸含量高反而會引起便秘；至於通便茶、瀉藥等，還有可能帶來副作用，建議大家諮詢醫生後食用。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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