孕媽身體出現這3種信號，要儘快補鈣了，晚了會影響胎兒發育

對於孕期准媽媽而言，要時刻注意增加對於各種營養元素的補充，因為這些營養不僅僅是要滿足孕媽自己身體的需要，也要大量的供給給胎寶寶們，其中最需要孕媽們注意的就是鈣，這是胎寶寶們成長的必須物品，孕媽一旦長時間缺鈣，那麼就會嚴重影響到，胎兒的健康成長。所以孕媽們要留心，如果自己身體出現了以下的幾種情況，請儘快的補鈣，因為胎寶寶已經開始出現缺鈣的情況了。

一、缺鈣的癥狀

1.牙齒鬆動

孕媽們要明白牙齒主要就是由鈣質組成，只要孕媽缺鈣，就會造成牙齒開始因為脫鈣而產生鬆動的情況，嚴重的話甚至會出現牙齒脫落的情況，孕媽可要留意了。

2.關節酸痛

只要不是因為關節炎的那種情況，孕媽們首先就要考慮一下，自己是不是缺鈣了，畢竟因為身體里那些鈣質，現如今要同時供給給孕媽和寶寶兩個人，所以孕期缺鈣的情況還是挺常見的，如果孕媽發現自己關節，特別是腿部以及骨盆部位，出現酸痛感，那麼就要查一下是不是自己的鈣質沒有補充到位了。

3.腿部抽筋

腿抽筋是最常見的缺鈣的表現，特別是夜晚孕媽休息時，這主要的原因是因為鈣質其實對於人體的神經有一定的影響，當人體血液中的鈣質不足時，會導致人體神經興奮性變強，所以很容易就會出現抽筋的情況。

二、孕媽補鈣的注意事項

1.首先我們要注意區分補鈣的時間段，對孕早期因為孕媽每日的鈣需求量是和成人相同的都差不多為800mg所以只要每天保證攝入300g的牛奶就足夠了。

2.孕中期和孕晚期，孕媽對於鈣的需求量就會有明顯的增加，達到1000mg左右，我們還拿牛奶來說，那麼如果孕媽們想要達到這個量，那麼每日的牛奶需求量就要增加到500g左右，才可以。

3.由於要保持食物的多元化，所以孕期媽媽們也可以說換著食用，像豆類、蝦皮、深色蔬菜等食物，還有就是日常可以食用一些排骨湯等。日常還要注意多晒晒太陽，別老悶在屋子裡，多走動一下，這樣也有助於身體對鈣的吸收。

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。

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