胖小伙甩掉29斤肥肉，從胖子到型男的轉變，轟動朋友圈！

千萬不要小看任何一個胖子，因為每一位胖子都是潛力股！今天給大家介紹一位胖小伙的瘦身經歷，他在經歷減肥和塑形兩個階段後，擺脫胖子形象變身男神，轟動整個朋友圈。

大家好，今天我給大家分享一下我的減肥經歷。

首先給大家看一下我減肥前的照片，那時我的體重是157斤，本來自認為長得還挺帥的，但是因為肥胖我離「帥」這個字也越來越遠了，自己的自信心也受到了影響，以至於遇到了心儀的女生也不敢向她表白。關鍵的是，肥胖讓我感覺身體狀態越來越差，上樓氣喘，血脂嚴重偏高，肝功能還有多項指標嚴重超標。

這是我減肥之前的照片，感覺胖的都沒有輪廓了，我慢慢意識到這樣絕對不行，不能這麼胖下去，於是我開始想辦法改變，我要減肥！

當時對減肥沒什麼正確的認識，我決定先從跑步開始 ，每天跑10公里以上，我對自己的執行力還是有把握的。事實證明我是能做到的，真的連續跑了30天，每天10公里一點都不能少。但是跑了一個月我發現自己的體重只下降了1斤多就再也降不下去了。而且堅持每天都跑，跑得腳踝和膝蓋都有點損傷，減肥效果又不好，跑步基本變成了煎熬，無趣。

後來接觸到不節食、輕運動的減肥理念，我才知道，單一的靠跑步減肥，成功率僅為1%，幾乎可以忽略掉，減肥最主要的還是要靠飲食。因為跑步膝蓋和腳踝會痛，我就放棄了跑步，改為靠飲食調節為主。當時諮詢了專業的瘦身教練，教練對我每天的飲食做了詳細的指導，並督促我養成良好的作息習慣。

教練的飲食調整跟外面的節食並不一樣，並沒有讓我餓肚子，當時我也有些懷疑，這樣真的能讓我瘦下來嗎？但是按照瘦身教練說的做了兩周，我體重就下降了將近3斤，比我之前跑步一個月效果還好。原來這麼輕鬆就可以瘦下來，我瞬間對教練的方法來了興趣。

教練跟我說，減肥不要追求速度，而是要以健康的方式瘦下來，這樣才能長久。後來我也不再糾結減肥速度了，只要能輕鬆、健康的瘦下來就行。下面是減肥4個月的對比照，臉上和身上的輪廓變得好看多了。

而且，我發現我穿的褲子從最初的34號褲子，降33，降32，又降到31，完全已經沒有褲子可以穿了，當然現在是穿30號褲子了，而且是修身款。

我發現，一旦進入了減肥的通道，想停都停不下來。不用節食、不用大量運動，只做了飲食調理，身體一直在持續瘦，雖然速度有些慢，但是健康又輕鬆。大家看看我下面的照片，又瘦了10斤。

到這個體重，我還是不滿意，我希望自己的身材更加完美，於是我就想到了塑形。塑形跟減肥不一樣，減肥主要靠飲食，而塑形則主要是運動，其實我是喜歡運動的，這對我來說並不是難事。諮詢教練後，我制定了自己的力量訓練計劃，當然飲食上還是要注意的，逐漸減少碳水化合物的攝入，蛋白質攝入逐漸增加，比如瘦牛肉、魚肉、雞胸、雞蛋、豆腐都是平時最主要的食物。

上面的照片，是我平時做力量訓練的時候拍的，塑形主要是練肌肉線條。

在塑形的四個月里，我的體重還一直在變化，最終穩定在128斤左右，大家看到我的對比圖，我終於擺脫了原來的胖子形象，變身一個型男了。

我把我的對比照發在朋友圈裡，大家都很是驚訝，可以說製造了一個小轟動。擺脫了胖子的形象後，我也更有自信了。這種自信，也來自於我對身材的管理能力，我現在很有信心讓自己的身體保持不反彈。

減肥小知識：飲食對減肥的重要性達到70%，只要飲食調理好了，身體自然的就能瘦下來，運動只是作為一個輔助，可以讓我們在減肥過程中保持皮膚的緊緻。

最後，祝大家都擁有一個健康美好的身材。

我是瘦瘦俠，喜歡運動，熱愛健身，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。

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