頭暈眼花？低血糖女生必吃的幾款養生食譜

你是否經常蹲下站起來就會出現頭暈眼花的景象呢?良多人都不會在意這樣的小漏洞，但是小編喚醒，這是低血糖的景象。女性低血糖怎麼辦呢?有什麼門徑可以緩解呢?

低血糖，顧名思義就是人體血糖濃度是偏低的，不過通過食補能夠起到一定的調理作用。

以下推薦幾款低血糖養生食譜。

一、蝦皮腐竹

腐竹和蝦皮搭配，也是常見的用於調控血糖的膳食。

具體做法：腐竹250克，蝦皮20克，蒜頭一瓣，麻油、姜、精鹽、味精各適量。蝦皮加酒、水浸發並煮沸，腐竹冷水發後撕成細長條。油燒熱後爆香蒜茸、薑末、插足腐竹及蝦皮(連汁)，煮沸調味、再用小火燴20分鐘，淋上麻油即成。可經常食用，本品為高卵白飲食，避免低血糖和高脂血症。

2、烏雞栗子滋補湯

材料：烏雞1隻、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊、鹽適量。1、將烏雞縱向從背部一切為二，入冷水中，水開後撈出。2、砂鍋中入半鍋熱水，放入焯過的烏雞，加入薑片，大火燒開轉小火燉制。3、紅棗和枸杞用溫水浸泡一會兒。4、烏雞燉半小時後，加入板栗。5、再燉半小時後，加入紅棗和枸杞再燉半小時左右。6、最後加入鹽即可。

3、炸五香麻雀

都說麻雀雖小五臟俱全，真是一點沒錯，小小的麻雀也有這充裕的營養代價，將它做成炸五香麻雀，不單甘旨，還能接濟調理血糖。

具體做法：麻雀10隻，五香粉少許，黃酒、薑片、醬油、味精各適量。麻雀去毛、去內臟洗凈，加上酒、醬油、五香粉、味精、漬半小時後滾上干生粉。菜油燒至六成熱時爆入薑片，放入麻雀炸成金黃色。每周一次，主治頭暈，腰酸冷軟。

4、玉米豬手黃豆湯

材料：黃豆，豬手，甜玉米，八角，生薑，料酒。1、將黃豆洗凈，放充足的清水，浸泡過夜。2、豬手洗凈，鍋里加水，冷水放入豬手、薑片、八角、料酒，燒開煮出血水後撈出涼水洗凈。3、洗凈的豬手放入砂鍋，加入甜玉米、薑片、黃豆，料酒一次性加入足夠的水（加劈開的甜玉米會使整鍋湯充滿玉米的甜香，使湯汁味道更清甜）。4、開鍋後保持沸騰狀態15-20分鐘，直至顏色乳白、有粘稠感，然後轉小火煲於豬手酥爛即可，食用前加鹽調味。

5、豬肝配菠菜

材料：豬肝200克，菠菜200克。1、將豬肝洗凈，去除白膜，切片，然後加入20ml的白醋，腌制20分鐘左右；倒去白醋，將豬肝移到乾淨的盤中，加入生粉，薑絲，鹽。倒入50ml的啤酒，混合均勻上漿，繼續腌制20分鐘。2、沖洗乾淨的菠菜，放在漏籃里自然瀝去水分8，鍋中加入適量的水，大火燒開後，放入菠菜焯一下，加入幾滴食用油，加入三分之一勺食鹽，焯煮半分鐘，焯好的菠菜撈出瀝干水分。3、烹制豬肝過程：平底鍋加入適量食用油，爆香薑絲，。加入腌制好的豬肝翻炒，豬肝半熟的時候，再加入20ml左右的啤酒。4、待豬肝炒熟時，加入老抽上色即可，將炒好的豬肝，擺放在菠菜中間。

6、牛肉羹

牛肉有充裕的營養，不單可以彌補人們平常需求的營養元素，還可以接濟調控血糖，低血糖的伴侶可以做牛肉羹來吃。

具體做法：牛腿肉200克，雞蛋2隻，黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。牛肉切成細末，略剁後加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。凈水適量加薑末煮混後將牛肉末拌入內，再將打勻的蛋液倒入，調味著薄芡，撒上蔥花，淋上麻油即可。每周1～2次，具有補脾養胃、強筋壯骨的作用。

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