減肥先減胸？這個肥你還敢減么？

減肥已經夠辛苦，

更恐怖的是常聽人說減肥先瘦胸…

想瘦的地方可能還沒瘦到，

胸部就先小一個罩杯，

簡直不能更崩潰！

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減肥先瘦胸？

這個困擾萬千女性的問題到底是不是真的？

胡叫瘦今天就帶你揭開謎底！

減肥胸部真的會變小么？

減肥是不是真的會把胸部減小，其實分胸型。女性的胸部一般分為2種，一種是乳腺型，另一種是脂肪型。

乳腺型

自測：

仰躺在床，胸部此時還是翹挺，不容易塌下去。

判定：

如果你是乳腺型胸部，那麼恭喜，這類胸部多來自遺傳或是天生基因好，減肥胸是不會明顯縮水的，因為乳腺並不會變成熱量消耗掉。

脂肪型

自測：

胸部摸起來很軟，仰躺在床，胸部會塌下去。

判定：

脂肪型胸部的女性比較吃虧，因為胸部里藏著大量的脂肪，減肥過程中，因為全身的脂肪都會被消耗，胸部也會相應的有所縮小，而且這類胸型相較乳腺型更容易下垂。

所以，出現減肥先瘦胸這種情況，大多可能是脂肪型胸部的女性。當她們發生這種情況難道就只能束手無策，甚至放棄減肥嗎？

當然不是！胡叫瘦有妙招，認真看完以下幾點攻克減肥瘦胸的小秘訣，不僅不會減掉你的胸，還有可能讓你的罩杯再升級哦！

脂肪型胸部女性，怎麼減肥不瘦胸？

保持合理的減重速度

很多人減肥心切，採用過午不食、不吃肉類、不吃碳水化合物等節食的減肥方式，也許一開始體重會下降較快，但脂肪、肌肉、水分都會迅速流失，這樣其實更容易復胖，身體健康會受到損害，並且會讓胸部失去支撐而變形，導致胸部塌陷、下垂。

一般合理的減重速度應該控制在每月2-4公斤左右為宜，當然，體重基數較大的人剛開始會瘦得更快一些。

美胸吃出來，不能少了這些營養

吃對食物，能為胸部補充營養，由內而外地讓胸部變得更加豐滿、富有彈性。

1

補充健康脂肪

胸部組織中的一部分是以脂肪的形式來儲藏的。為了胸部的健康發育，應當補充一些含有健康脂肪的食物，比如豆類、堅果類以及深海魚等。

2

補充維生素

雌激素在胸部發育和維持其豐滿與彈性中起到了關鍵性的作用，多補充維生素能促進雌激素分泌、利於雌激素合成，為胸部加分！

杏仁、蛋黃、西蘭花、獼猴桃、菠菜等富含維生素E的食物，有利於胸部發育。

橙、葡萄、西柚和番茄等富含維生素C的食物，可以防止胸部變形。

牛奶、牛肉、豬肝、蘑菇和粗糧等富含B族維生素的食物，既豐胸又瘦身！

3

補充膠原蛋白

除了補充健康脂肪和維生素讓胸部更加豐滿以外，還需要攝取足夠的膠原蛋白，讓胸部的外表更有光潔度、更加嫩滑有彈性。這才是完美胸部的終極目標！

像魚肉、漿果類水果、呈橙色、紅色、深綠色的蔬菜以及大豆及其製品等都能幫助身體合成膠原蛋白。

4

補充水分

補足水分，對美胸的作用也很大。《中國居民膳食指南》建議成人每天飲水量要達到1500-1700毫升（7-8杯）。保證每天足量飲水，不僅能排毒養顏，還能滋潤皮膚，讓胸部更加水潤嫩滑、白皙細緻！

運動塑胸「三動作」

對於脂肪型乳房的妹紙，想要胸型更加好看，還得依靠力量型運動訓練來幫助塑形。你只有加強胸部下肌肉的力量，使肌肉變得足夠有彈性，乳房才會在它的承托下顯得堅挺飽滿。

下面三個塑形運動動作，可以最大限度地增加胸部彈性。

動作一

啞鈴推胸（12次/組，做4-6組）

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動作二

杠鈴推胸（12次/組，做4-6組）

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動作三

俯卧撐（20次/組，做4組）

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日常美胸「三習慣」

除了飲食和運動以外，掌握一些日常習慣、注意生活細節，也能讓你的胸部更加豐滿挺拔。

1

注意站姿、坐姿、睡姿

女性背部與胸部的關係密切，走路時注意背部要挺直，胸部自然挺起有曲線。不管坐著還是站著，都該保持抬頭挺胸，氣質也會跟著顯現。

睡覺的時候，仰睡或者側卧睡，不要趴著睡，不利於胸部發育。

2

常作深呼吸

深呼吸是一種擴胸運動，能夠鍛煉胸肌，讓胸部更加堅挺！每天清晨和晚上做多次深呼吸，促進血液循環，讓胸部得到充分發育。

3

保持心情愉悅

胸部的生長大部分是受到內分泌的控制，而內分泌很大程度會受精神因素的制約。如果長期處在壓力過大的情緒之下，或者一直鬱鬱寡歡，就會出現內分泌紊亂，從而引起胸部發育不良。所以學會排解壓力、保持輕鬆愉悅的心情，對於美胸也是有一定的促進作用。

減肥的最終目的可不是減成「飛機場」，

瘦得健康又有型、

變得更加美麗自信，

才是減肥的最終訴求。

掌握這幾個減肥小妙招，

做一個擁有「S」型曲線的性感小女人吧！

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