每天30秒這樣做，輕鬆瘦出翹翹臀
很多人一天下來大部分時間不是坐就是睡，肌肉缺乏鍛煉，尤其臀部。日子久了，臀部肌肉由於缺乏鍛煉，而導致該處血液循環不佳，代謝廢物跟著累積而顯得僵硬，臀部線條開始變得僵硬，肌肉鬆松垮垮，脂肪越來越多。
戀瑜伽教大家用一個簡單的按摩動作，能有效鍛煉臀部肌肉，促進血液循環。這個動作只需在床上就能做，用拳頭按摩，依靠體重來刺激想瘦的部位，提升該處的血流量來幫助肌肉軟化，從而將多餘毒素排出並重整肌肉的形狀。
除了瘦臀瘦腿之外，更能有效改善腿部酸痛的問題，一邊按摩一邊用鼻子深呼吸更能活化副交感神經。
1仰躺在堅硬的地板上，將雙手握拳並置於臀部正下方。如此一來就能軟化屁股表面及髖關節周圍肌肉，一天做30秒就能有效縮臀。
2面向右側橫躺在堅硬的地板上，膝蓋微彎並將左手拳頭置於大腿或小腿等地方。
3透過體重來對拳頭施壓，同時配合緩緩轉動拳頭來按摩腿部淋巴。持續30秒之後，換面向左側再做一次就能有效消除蘿蔔腿。
※1組簡單拉伸動作，輕鬆甩掉下半身贅肉
※每天這樣趴床上10分鐘，輕鬆練出緊緻臀部和大長腿
※1個超簡單動作消除上半身贅肉，輕鬆年輕10歲
※這組簡單動作有效瘦腰瘦小腹，在家就能輕鬆做
※這樣睡，躺著就能輕鬆瘦
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