揭秘慢跑減肥的正確方法 教你如何減少運動傷害
慢跑是很多人都十分喜歡的運動。有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑。但是不管什麼時候開始跑步，運動前的準備工作還是要做好的。首先要的就是拉伸筋骨，這樣的話才能讓你在跑步的時候不至於抽筋或者有什麼其他突髮狀況的發生。運動時，最好準備好全套的運動裝扮，尤其是鞋子的選擇更是要選專業的跑鞋，這樣長期跑步也不會讓你受傷。
跑步時如果你喜歡聽音樂，那不妨買一個藍牙耳機，一邊跑步一邊聽歌，才會讓你有更多的精力來堅持跑下去。如果不喜歡聽歌的話，可以給自己設定一個跑步時間或者長度的規定，如跑五公里這樣的目標，在有目標的情況下，你可以更有動力，也會獲得達成目標的喜悅心情。慢跑可以選擇在室外進行，這樣有助於呼吸新鮮空氣，同時也可以在健身房進行。
慢跑中有很多需要注意的地方，第一個就是跑步對於體重太重的人來講，是非常不適合的運動方式。因為身體太重，跑步時對膝蓋的衝擊力太大，往往會造成膝蓋的嚴重損傷，如果體重太重，還是選擇其他方式比較好。同時跑步時，一定要每天給自己設定一個目標，這樣才會儘快實現減肥的效果。如果減肥期間身體感受到非常強烈的不舒服，一定要去醫院檢查，最初專門的診斷，才能判斷出原因。每天堅持跑步吧，爭取早日瘦身成功。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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