三伏養生經典： 邪濕癥狀及祛濕良方

濕氣，中醫稱為邪濕，有句古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」邪濕是大多數疑難雜症和慢性病的源頭和幫凶。也許你的胖不是真的胖，你的懶不是真的懶。而且祛濕，也是三伏天減肥的關鍵一步。

自測體內是否有濕氣：

出油：頭髮愛出油且面部油亮。

排便粘稠（不易衝掉）：也稱便溏，大便不成型且黏膩不易被沖走。

身疲嗜睡：很多濕氣重的人都會有胸悶的感覺，身體沉重睏乏，精神狀態不佳，昏沉疲倦，乏力嗜睡。

小腹臃腫：也是水腫，俗稱虛胖。飲食作息與平時一樣，但就是無緣無故胖了，小肚子尤其明顯。

其他癥狀：耳內濕（耳禪濕），陰部潮濕，舌苔厚膩有齒痕，食欲不振，四肢及小腹冰涼。

招來濕氣的壞習慣：

不吹乾頭髮：特別是頭髮濕漉漉的坐在空調屋裡，頭髮還沒有吹乾就睡覺。

貪涼：夏季天氣炎熱，雪糕冰激凌等生冷食物很受歡迎，吃太多會導致體內寒氣增加。運動出汗後對著空調使勁吹涼風也會加重濕氣。

不通風：不注意房間的通風，潮氣自然加重。

睡眠不足：熬夜不僅對皮膚不好，且對人體其他器官都有所影響。

如何祛濕？

1、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

特別是夏天，盡量不開空調風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則濕氣淤積。每天堅持適量的運動。比如跑步，游泳，瑜伽等運動可以緩解壓力，活絡身體器官，有助活化氣血循環，增加水分代謝，加速濕氣排出體外。

2、飲食清淡適量

適量均衡的飲食搭配可以保護胃腸系統，盡量吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及燒烤辛辣食物。少飲酒，少食甜食油炸品。

3、避免濕冷環境

房間要經常開窗通風，保持室內乾爽；潮濕未乾的衣服，被褥不能沾身；夏季不能貪圖涼快而隨意直吹空調風扇以及直接睡在地板上。

4、食療方

除了控制平時的飲食以外，食療也是很有必要的，特別是在祛濕最有效的七月，可以起到事半功倍的效果。祛濕效果顯著的組合：「薏仁紅豆」，即薏米仁、赤小豆。可做粥，湯，茶。

5、其他

拔罐按摩，熱水泡腳，穴位推拿等。

這個七月，不妨試試上面的祛濕良方，一定會有顯著的效果，想了解更多關於濕氣內容，請關注我哦~

你還有哪些祛濕好方法呢？

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