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■作者：哈啰寶貝（頭條號育兒作者）

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順利分娩，是每個准媽媽十個月來最長久最熱切的期盼。誰都想讓寶寶自然、順利的入盆，但是對於正在經歷這一切的孕媽而言可真不是簡單事情，所以孕媽在孕晚期之後最期望的一件事情就是可以馬上卸貨。不過可能有孕不知道，「卸貨」還是有前提的，那就是胎寶寶要先「入盆」，當胎寶寶出現「入盆」現象之後，咱們孕媽可以多做鍛煉，幫助胎寶寶早早分娩。

「入盆」是一種什麼樣的感覺？

胎兒入盆後你會感覺屁股很酸，胯骨有些疼，肚子比以前更重，有點要帶不動的感覺。還有尿頻更加明顯，胎兒入盆後，你就要做好生的準備了，不要單獨一個人外出，身邊要有人陪。多注意自己是否見紅，破水，子宮收縮等。一旦有上述癥狀就要去立刻醫院待產。

「入盆」多久才會生？

很多都認為，胎兒「入盆」就說明要生了，其實不是的，具體什麼時候生是因人而異的。一般初產婦，寶寶入盆要在兩個星期左右會生產。經產婦是胎兒隨時入盆，隨時生產。有些孕婦在預產期前一個月就已經有入盆的了，而有些孕婦,是會先生產，現入盆的。

「入盆」之後孕媽如何運動有助於分娩？

1，散步

散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

2，小馬步

手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重複數次。

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